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健康知识|高磷食物有哪些，含磷高的食物一览表( 二 )

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含磷的食物也是非常多的， 就包括各种瘦肉， 还有羊肝， 以及各种奶粉， 鸡蛋类， 虾， 以及各种豆制品和核桃等， 多种食物中的磷含量都是非常高的， 可以给身体得到更好的吸收， 而且身体成长的过程当中都是需要磷的， 如果缺乏磷就会出现一些身体上的疾病， 就比如糖尿病等多种现象 。
扩展资料：
日常饮食习惯中的注意事项：
1、生熟食物要分开 。 生的食物中可能会带有一些细菌， 寄生虫卵等， 比如鱼、肉、蛋等， 必须要加热才能食用， 而熟的食物是可以直接入口的， 二者混放， 可能会使细菌侵入造成病痛 。 还需注意的是生熟菜板刀具也要分开 。
2、烧焦的食物不能吃 。 食物烧焦时， 其中的高分子蛋白质容易裂变为低分子的氨基酸， 再经过组合， 形成化学物质 。
3、不要长期大量食用油炸食品 。 油炸食品有没有问题在于油炸时的食用油， 油反复高温炸， 会产生有毒物质， 况且从外面购买的油炸食品使用的油是否干净卫生、定期更换 。
参考资料来源：
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高钾高磷的食物有哪些 含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等， 每百克食品中含钾量在270～500毫克之间 。
含磷的食物也是非常多的， 就包括各种瘦肉， 还有羊肝， 以及各种奶粉， 鸡蛋类， 虾， 以及各种豆制品和核桃等， 多种食物中的磷含量都是非常高的， 可以给身体得到更好的吸收， 而且身体成长的过程当中都是需要磷的， 如果缺乏磷就会出现一些身体上的疾病， 就比如糖尿病等多种现象 。

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日常饮食习惯中的注意事项：
1、生熟食物要分开 。 生的食物中可能会带有一些细菌， 寄生虫卵等， 比如鱼、肉、蛋等， 必须要加热才能食用， 而熟的食物是可以直接入口的， 二者混放， 可能会使细菌侵入造成病痛 。 还需注意的是生熟菜板刀具也要分开 。
2、烧焦的食物不能吃 。 食物烧焦时， 其中的高分子蛋白质容易裂变为低分子的氨基酸， 再经过组合， 形成化学物质 。
3、不要长期大量食用油炸食品 。 油炸食品有没有问题在于油炸时的食用油， 油反复高温炸， 会产生有毒物质， 况且从外面购买的油炸食品使用的油是否干净卫生、定期更换 。
哪些食物是属于高磷的？ 1、肉类食物中磷的含量高的是猪瘦肉；
2、动物肝脏中磷的含量高的是羊肝；
3、乳制品中磷的含量高的是奶粉；禽蛋类食物中磷的含量高的是鸡蛋黄；
4、鱼类食物中磷的含量高的是虾米；
5、其他日常食物中磷的含量高的是大豆， 花生仁， 核桃仁， 西瓜子以及大米 。
扩展资料
人类的食物中有很丰富的磷， 肌体对磷的吸收比钙容易， 因此， 一般不会出现磷缺乏症 。
磷摄入或吸收的不足可以出现低磷血症， 引起红细胞、白细胞、血小板的异常， 软骨病；因疾病或过多的摄入磷， 将导致高磷血症， 使血液中血钙降低导致骨质疏松 。
几乎所有的食物都含磷， 特别是谷类和含蛋白质丰富的食物 。 在人类所食用的食物中， 无论动物性食物或植物性食物都主要是其细胞， 而细胞都含有丰富的磷 。
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