六南瓜
南瓜是一种很好的粗粮 ， 每一百克中含有2.7克膳食纤维 ， 味道比较甘甜 ， 具有很好的饱腹作用 ， 能够调节人体的血糖 ， 补充大量微量元素 ， 润肠通便 ， 可以选择煲汤 ， 或者烧粥 ， 都非常滋补 。
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