衰老是女人的天敌， 它不仅带走美丽， 还会留下皱纹 。 如果你希望自己30岁后依然貌美如花、皮肤水嫩、容颜娇美、皱纹无影， 那赶紧试试这10个抗衰老秘方吧， 不用打针吃药， 不用费事耗钱， 就能轻松“冻住”年龄 。
25岁以后， 女性体内荷尔蒙分泌下降， 真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失 。 肌肤会变得松垮、塌陷， 呈现出松弛老化、失去弹性的状态 。
有好的习惯就有好的身体， 女人们想要保持青春推迟衰老， 就要从今天开始做好抗老的每一步， 才能为你的肌肤预约十年后的美丽！
一、食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官 。 肠道衰老， 蠕动减慢带来的最大问题就是便秘 。 大量的宿便堵塞在肠道里， 会被肠道当作“营养”重新吸收， 出现肤色晦暗、长斑等问题 。
专家建议：预防衰老， 首先要护好肠道 。 每周可食用高纤维食物2-3次 。
二、坚持卵巢保养
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官， 雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度 。
专家建议：每周坚持过1次性生活， 能调节激素水平；坚持摄入大豆制品， 以补充大豆异黄酮 。
三、适当给胸部按摩
完美坚挺的胸部是女人性感的标志 。 随着年龄的增长， 胸部就会出现衰老征兆， 还会出现乳腺增生等病症 。
专家建议：选择合适的内衣， 不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松， 睡前最好轻柔按摩 。
四、早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌， 睡眠不足， 会使皮肤细胞的各种调节活动失常， 影响表皮细胞的活力 。 所以每天至少要睡8个小时， 如果低于这个水平， 可要对自己的健康指数重新估计 。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上， 尤其是娇嫩的眼部肌肤 。 而一个香甜的好觉， 则可以消除皮肤的疲劳， 使皮肤细胞的调节活动处于正常， 延缓皮肤的老化 。
五、坚持锻炼可预防衰老
坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果 。 绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多 。
运动是有效增加活力， 并控制老年女性患慢性疾病的好方法 。 绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变， 但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况 。
六、多吃富含维他命的蔬果
维生素是抗衰老的有效物质， 我们日常生活中就有很多这样的食物， 如胡萝卜和一些绿叶蔬菜 。 水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等 。
要注意的是， 不管是水果还是蔬菜， 都要吃最新鲜的 。 补充适量的维他命， 才能使皮肤延缓衰老 。
七、 泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间的泡澡， 这样会造成皮肤干燥， 导致皮肤老化， 滋生细纹 。
最佳的泡澡时间是10分钟就可以了， 而且就算是冬天， 水温也不要太高， 维持在40摄氏度左右就合适了 。
八、护养身材离不开酒酿蛋和红豆汤
关之琳认为其身材凹凸有致的饮食秘诀为两种小甜点， 一个是酒酿蛋， 一个就是红豆汤 。 这两种甜品制作起来非常特别方便 。
女人每个月都会有固定经期， 比较容易贫血， 酒酿蛋中含有大量蛋白质， 对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效；而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养 。
九、午间打盹小睡一下
小睡40分钟可提高操作能力34%， 警觉性可立即提高并能保持几小时 。 这比咖啡因的提神功效更显著， 并且安全无刺激 。
十、每天喝8杯水
女人是水做的， 美丽的肌肤也是水养出来的， 皮肤细胞内水分的渐减， 就是皮肤出现皱纹的重要原因 。 每隔1到2小时就应喝236毫升水， 也就是近半斤水 。
推荐阅读
- 冬季瑜伽8式让胸挺出来
- 食用青豆的禁忌有哪些？青豆不适合哪些人食用？
- 口渴不一定是缺水，而是身体发出警告，口渴意味着......
- 绿宝瓜种植方法及8个注意事项
- 食用菌夏季栽培8个要点分享
- 周末吃太多肠胃不适？养胃喝4款养生粥 温胃舒颗粒与养胃舒颗粒能一起服用吗
- 生活知识|黄褐斑怎样祛除，去除黄褐斑的8个实用小妙招
- 苦瓜种子怎么种？8个小技巧分享下
- 男性忽视更年期，身体会抗议
- 美丽不打折 5种黑色食物 补出女人好气色 老穿高跟鞋伤身体？长期劳损诱发颈椎问题