论是青春期少女还是中老年女性 ， 都可能遭遇腰疼困扰 。 女性腰疼 ， 除了腰部不适外 ， 还可能是自身生理问题或是疾病预兆 。 下面 ， 小编为你揭秘女人腰疼的8大原因 ， 并教你如何预防腰疼 。
相同年龄层 ， 女性腰疼的发病率基本都均高于男性 ， 女性因月经、孕育、哺乳和分娩等生理特点极其容易引发腰疼 。 女人腰疼 ， 有时候并不仅仅是腰部原因引起的 。 引起女性腰疼的8大元凶 ， 你知道几个？
1、长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响 ， 站立、行走都不能随心所欲 ， 整个身体的反应、协同能力下降 ， 也容易发生急性腰扭伤 。
扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫 ， 可表现为腰痛 ， 给工作生活带来极大的不便 。
2、腰肌劳损
身体过度疲劳 ， 不正常的站、坐姿势等 ， 均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛 。 平时应注意劳逸结合 。
3、外感
因素长期感受寒湿 ， 可阻遏经络 ， 导致血脉不畅而发生腰痛 。
4、生殖泌尿系统感染
由于解剖和生理上的特点 ， 女性易患泌尿系统感染 ， 如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等 ， 表现为腰部酸痛或锐痛 ， 并沿输尿管放射至会阴部 。
此外 ， 泌尿系结石、结核等 ， 也可引起腰痛 。
5、内伤
因素生育过多 ， 人工流产次数多及房事不节 ， 均可引起肾气损伤而导致腰痛 。
6、腰椎间盘突出
该病是青壮年女性腰痛的常见病因 。 多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起 ， 表现为腰部的疼痛 ， 下肢的放射性疼痛麻木等 ， 治疗有卧床牵引、手术等 。
7、慢性盆腔炎
该病是女性腰痛的最常见原因 。 多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症 ， 未能及时治疗而造成 ， 以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点 。
腰痛是因炎性渗出物增多 ， 致使盆腔粘连所致 ， 严重影响生活和健康 。 因此 ， 平时应做到有病早治、无病早防尤为重要 。
8、子宫位置异常
正常子宫位于轻度前倾前曲位 ， 周围的韧带活动自如 。 当子宫后曲或后倾 ， 则因子宫及周围发炎造成粘连 ， 引起牵引性腰痛 ， 这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后 。
子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等 ， 可牵拉韧带 ， 造成腰痛的发生 。 此种腰痛无特殊方法治疗 ， 矫正子宫脱垂 ， 改变体位可缓解症状 。
6个保健方 预防腰酸腰疼
1、调补肾阴
假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠 ， 应该及时调养肾脏 ， 女性应该多补肾阴 ， 增强反抗能力 。 可多食用些补肾的食物 ， 如枸杞、山药、桂圆、核桃 。 还常吃一点中成药：六味地黄丸 。 如果阴虚火旺者 ， 可吃知柏地黄丸 ， 肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸 。
2、鞋跟别太高、不要穿太高的鞋 ， 轻易增加腰部的劳累 ， 长期站立、行走者尽可能少穿 。 同时 ， 生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤 。
3、腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉 ， 同时 ， 还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动 。 对久坐的上班族而言 ， 可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时 ， 双肘要放平） ， 以及向后仰腰、向上牵拉等 。
4、四季保暖 。 月经期、生孩子等都可以损伤肾气 ， 因而 ， 女性应该时刻注重腰部的保暖 。 如坐月子期间 ， 要穿长衣服保护腰部 ， 免得出现月子病中的腰痛 。
5、节房事做好避孕 。 人工流产多者 ， 轻易伤肾造成炎症 。
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