每个人都有着不同的体质 。 可体质与我们的健康、养生又有什么关系?有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好?不同的人体质都存在一定的差异性 , 难道体质不会改变吗?
10种体质 , 你属于哪种?
体质养生的观点是中医的观点 , 因此体质在中医理论中分为10个类型 。 平和体质 , 健康的一种体质 , 只占人群的5% 。 特禀体质 , 也就是过敏体质 , 包括一些遗传性疾病 。 另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚 , 痰湿、湿热、瘀血、气郁 。 生活中 , 我们常常具有两种或两种以上的复合体质 。
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养 , 而讲究体质养生 , 也是为了优化、改善自己的体质 , 减少疾病的发生 。 吃对适合体质的食物 , 未病先防、既病防变 。
体质不同饮食有别
每种体质在我们的身体上有着不同的表现 , 而对我们健康的影响也不尽相同 。 看不同体质的具体表现 , 可以对我们的体质进行自测 , 从而来指导我们的饮食 。 当然 , 要确定自己属于哪种体质 , 还需要专业的医生进行评判 。
中医教你如何判断体质
正常体质
肤色润泽 , 唇红润 , 精力充沛 , 饮食睡眠良好 , 二便正常 , 舌淡红 , 脉和缓 。 患病较少 , 抵抗力较强 , 耐寒热 , 不需进补 , 食疗或进缓和的平补之品 。
气虚体质(较为常见)
形体特征:面色偏白或淡黄 , 肌肉松软 。
心理特征:表现为性格沉静 , 说话声音低、容易出汗 。 容易感冒 , 要预防受风受寒 。
饮食调理:可多吃补气的食物 , 如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等 。 特别推荐补虚症很好的山药 , 同时 , 平和的它也是很好的养生食物 。
食谱推荐:十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚) , 鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g) 。
血虚体质(气虚者常兼有血虚)
形体特征:面色苍白 , 唇甲淡白 , 两目干涩 , 四肢麻木等 。
性格特征:比较内向 , 胆小 , 不善交际 。 发病时倾向于头晕头疼 , 心悸 , 失眠 。 对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天 。
饮食调理:多食补血的食物 , 猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等 。 特别推荐桂圆 , 可补血 , 还有丰胸的作用 。
食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼 。
阴虚体质(血虚易发展为阴虚)
形体特征:形体瘦长 。
心理特征:性情急躁、外向好动、活泼 。 容易患阴亏燥热病变 , 喜欢冬季 。
饮食调理:多吃补阴的食物 , 如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等 。
食谱推荐:益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g , 要滋润皮肤者还可加入白芷) , 芝麻拌双耳(黑木耳和银耳) 。
阳虚体质(气虚易发展为阳虚)
形体特征:形体白胖、脸色发白、肌肉松软 。
心理特征:性格多沉静、内向 。 容易水肿 , 手脚冰凉 , 喜欢吃热的东西 。 喜欢夏天 。
饮食调理:多吃补阳的食物 , 如羊肉、白菜、番茄等 。
食谱推荐:当归生姜羊肉汤 。
痰湿体质
形体特征:肥胖、腹部肥满松软 。 多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等 , 还容易关节酸痛、肠胃不适 , 易患高血压、糖尿病等文明病 。 不适应潮湿的环境 。
心理特征:偏温和 , 稳重谦恭 , 善忍耐 。
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