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健康知识|补精壮阳的食物有哪些，吃食物什么补精养肾有壮阳

小知识


什么食物补精壮阳 男人吃什么补肾又补精?
一、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味 ， 而且营养丰富 。 鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。 具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。 男子经常食用可以改善精力 ， 提高性欲 。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只 ， 枸杞子、黄精各30克 ， 盐、味精少许 。
做法：将鹌鹑宰杀 ， 去毛及内脏 ， 冼净 ， 枸杞、黄精装鹌鹑腹内 ， 加水适量 ， 文火炖酥 ， 加盐、味精适量调味即成 。
二、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品 ， 性质微寒 ， 可滋阴潜阳、补肾涩精 。 对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果 。 在我国有“南方之牡蛎 ， 北方之熊掌”之说 。 牡蛎富含蛋白质、脂肪 ， 及维生素A、烟酸 ， 另外 ， 其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富 ， 含碘量远远高出牛奶和蛋黄 。 牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克) ， 每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌 。 生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。
推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等 。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净 ， 豆腐切丁 ， 牡蛎肉切成薄片 。 然后用花生油爆香蒜片 ， 接着倒入虾油和水 ， 等水烧开后加入豆腐丁 。 最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝 ， 用淀粉勾稀薄芡即可 。
三、带鱼
或许会有人觉得带鱼身上的刺太多 ， 于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼 。 但是你并不知道的是 ， 带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效 ， 对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用 。
推荐菜谱：香酥带鱼
材料：带鱼200克 。 香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量 。
做法：带鱼处理干净 ， 切段 ， 加盐、料酒拌匀 ， 腌5分钟 ， 入油锅中炸至金黄色 ， 捞出 。 油锅烧热 ， 爆香姜末 ， 下入醋、老抽、葱末翻炒两下 ， 加水烧沸 ， 转小火收汁 ， 淋入香油 ， 浇到煎好的鱼上即可 。
四、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效 ， 在增强精力的同时 ， 更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果 ， 因此医学古籍称之为“壮阳草” ， 现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠 。 韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C ， 还有钙、磷、铁等矿物质 。 对男性来说 ， 韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋 ， 都是简便易做的“壮阳菜” ， 应该多吃 。 需要留意的是 ， 韭菜不易消化 ， 一次不能吃太多 。 心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃 ， 易过敏的人也不宜吃 。
【健康知识|补精壮阳的食物有哪些，吃食物什么补精养肾有壮阳】 推荐菜谱：鲜虾烩韭菜
材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量 。
做法：先将鲜虾洗净 ， 去壳取虾仁；韭菜拣好洗净 ， 切成3era长的小段；炒锅上火 ， 放油烧热 ， 先煸炒虾仁 ， 加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等 ， 稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度 ， 烩入虾仁 ， 炒匀起锅即成 。
五、鸽肉
鸽子又称“白凤” ， 雌雄交配很频密 ， 繁殖能力很强 。 鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。 具有补肾填精、温阳益气的作用 。 将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用 ， 能使阴茎勃起更加有力 。
推荐菜谱：清蒸乳鸽

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