材料：500克乳鸽1只 ， 金针 ， 木耳 ， 香菇 ， 火腿 ， 姜 ， 葱 ， 酒 ， 盐及生油 。
做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用 ， 葱、姜切成碎末 。 乳鸽去毛去内脏洗净 ， 切成4片 ， 加入葱、姜、酒、盐 ， 腌半小时 ， 将腌好的鸽块放在盆中 ， 将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中 ， 约蒸12~15分钟 ， 取出淋上一些麻油 ， 即可食用 。
六、虾
很多人都喜欢吃虾 ， 但是我们在品尝虾的美味同时并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能 。 保健专家建议 ， 吃虾能够补肾 ， 尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强 。
推荐菜谱：蒸虾仁
材料：虾仁15克 ， 海马10克 ， 子公鸡1只 ， 调味品 ， 清汤适量 。
做法：将子公鸡宰杀后 ， 去毛及内脏 ， 洗净 ， 装入盆内 。 将海马、虾仁用温水洗净 ， 泡放在鸡肉上 ， 加调味品、清汤 ， 蒸至烂熟即可 。
七、泥鳅肉
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 。 具有补中益气、补肾生精的功效 。 成年男性常喝泥鳅汤 ， 可以滋补强身、增强体力 ， 提高性功能 。
推荐菜谱：泥鳅炖鸡蛋
材料：泥鳅、鸡蛋、菜油、米酒、姜、葱 。
做法：将泥鳅养在清水里 ， 在水里滴几滴生菜油 ， 让泥鳅吐尽肚子中的泥沙 。 再把几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹 ， 把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中 。 再将泥鳅放到锅中 ， 先猛火烧开 ， 开锅后放一小勺菜油 ， 洒点米酒 ， 再小火慢熬 。 待泥鳅煮得裂开了肚子 ， 放点剁辣椒、姜丝、葱花 ， 一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了 。
一般可以吃什么补精壮阳？ 吃南瓜叶和南瓜子、等食物另外可以吃点富含锌硒的康爸爸这些食物是比较有效果的 ， 这些都对可以提高精子质量和活力 ， 对补精壮阳有帮助 。
吃什么食物壮阳补精？一般需要做哪些准备才可以呢？ 一、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味 ， 而且营养丰富 。 鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。 具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。 男子经常食用可以改善精力 ， 提高性欲 。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只 ， 枸杞子、黄精各30克 ， 盐、味精少许 。
做法：将鹌鹑宰杀 ， 去毛及内脏 ， 冼净 ， 枸杞、黄精装鹌鹑腹内 ， 加水适量 ， 文火炖酥 ， 加盐、味精适量调味即成 。
二、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品 ， 性质微寒 ， 可滋阴潜阳、补肾涩精 。 对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果 。 在我国有“南方之牡蛎 ， 北方之熊掌”之说 。 牡蛎富含蛋白质、脂肪 ， 及维生素A、烟酸 ， 另外 ， 其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富 ， 含碘量远远高出牛奶和蛋黄 。 牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克) ， 每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌 。 生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。
推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等 。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净 ， 豆腐切丁 ， 牡蛎肉切成薄片 。 然后用花生油爆香蒜片 ， 接着倒入虾油和水 ， 等水烧开后加入豆腐丁 。 最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝 ， 用淀粉勾稀薄芡即可 。
三、带鱼
或许会有人觉得带鱼身上的刺太多 ， 于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼 。 但是你并不知道的是 ， 带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效 ， 对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用 。
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