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日式坐姿：先跪在凳子或床上 ， 腰背部保持挺直 ， 然后把臀部坐在腿上 ， 即上半身的体重全部压在两条大腿上 。 每次坚持15~20分钟 ， 每日1~3次 。 此动作可锻炼腿部韧性 ， 拉伸部肌肉 ， 通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象 。
【坐着就瘦 4种坐姿练性感大腿】 直角坐姿：在日式坐姿的基础上 ， 让膝盖弯曲成九十度角 ， 膝盖关节以九十度角打开 ， 再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡 。 每次坚持2分钟 ， 再恢复日式坐姿1分钟 ， 再直角坐姿2分钟 ， 如此反复10次即可 ， 1天1~3次 。 此动作能有效消除大腿内侧的脂肪 ， 达到纤腿的效果 。
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