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学生怎样瘦成筷子腿图

小知识


上课学生怎么练筷子腿图解 【学生怎样瘦成筷子腿图】首先你是学生就更容易瘦了 ， 一来时间充裕二来人年轻 ， 新陈代谢都比我们这些老阿姨快 。
下面就说说我当时的瘦腿方法吧：

（运动篇）
1、跳绳 ， 每天就跳20分钟 ， 真的不长肌肉腿而且效果特别好 ， 不单瘦大小腿 ， 还全身瘦；
2、洗澡后涂按摩精油 ， 用刮痧板按摩双腿 ， 大小腿各100-200下 ， 注意刮痧方向 ， 小腿是从下往上刮 ， 大腿是从上往膝盖方向刮 ， 注意千万不能来回刮 ， 刮完之后不要立刻沾水 ， 4-8小时候后才可沾水 。
以上就是我的运动篇啦 ， 真的炒鸡简单 ， 不过凡事贵在坚持 ， 如果有一天你累不想跳绳或者刮痧 ， 你就换其他腿部运动 ， 我的话是爬楼梯和跳《Tump it up》

（饮食篇）
我是下载了一个叫 瘦瘦 的减肥app ， 然后还买了一个食物称 ， 每天吃多少吃什么都会先在瘦瘦上面查热量 ， 记录吃进去食物的重量 ， 也是一个比较需要毅力的事情 ， 不过你要想着自己未来的筷子腿 ， 就一定得忍过去 ， 大概7天左右吧 ， 你逐渐习惯了 ， 身体不单变好了 ， 而且也会形成瘦子体质 ， 是一件一劳永逸的大好事 ， 真的必须要坚持！
最后说说我的前后对比和花费的时间吧 。
本人160 ， 重48kg ， 上身瘦下身胖那种梨形身材 。
减肥前：大腿55 ， 小腿35 。
减肥后：大腿45 ， 小腿27 。
坚持了两个月左右
啧啧啧 ， 现在只要一穿短裙子或者短裤 ， 走哪都是小焦点 ， 有点小开森~~~
加油吧！！

小学生4个动作瘦成筷子腿 拥有一双修长的美腿 ， 是所有女性梦寐以求的 。 那么我们该如何快速的瘦腿呢？
一：睡前瘦腿法
1、将枕头夹在小腿中间 ， 坐在床边 ， 大、小腿成九十度角 。 缓缓抬起小腿 ， 保持这个姿势三秒左右 ， 然后放下 ， 重复动作十至十五次）
2、卧在床上 ， 伸直双腿 ， 一只脚勾脚尖 ， 另一只脚绷脚尖 。 轮流做二十至三十次 ， 直至小腿感到疲乏 。
二：行走瘦腿法
1、控制步伐的大小 ， 走路的时候每一步的大小应当平均 ， 步子不宜迈得过大 ， 这样可以让左右腿迈步的力度差不多 。
2、迈步抬头挺胸 ， 走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响 ， 让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美 。
三：蹬自行车瘦腿法
1、每天睡前蹬100
下 ， 有固定的节奏 ， 速度适中
即可 。
2、蹬完不要马上放下 ， 
保持预备姿势 ， 两腿并拢 ， 向
上直直地伸向空中 ， 膝盖不要
弯曲 ， 脚尖蹦直 。 坚持3分钟 ， 
然后慢慢放下 。
3、做完动作后 ， 整条腿会有些酸麻 ， 这时
要好好按摩一下腿部 。
学生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法 你好
侧踢腿：只要有可以站立的地方 ， 就可以完成 。 双手叉腰 ， 垂直站直 ， 先左腿侧踢十下 ， 然后换右腿 ， 左右交替 ， 没有明确的时间限制 。 这组动作对拉伸大腿肌肉有很大的左右 。 半蹲：找一个墙面 ， 背部靠墙 ， 慢慢向下蹲 。 双腿一定要打开 ， 和肩部差不多宽 ， 大概和地面90° ， 坚持几分钟 。 这会有效地消除大腿根部的脂肪 。

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