竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处 ， 顺着牙齿的方向稍微加压 ， 刷上牙时向下刷 ， 刷下牙时向上刷 ， 牙的内外面和咬合面都要刷到 。 在同一部位要反复刷数次 。 这种方法可以有效消除菌斑及软垢 ， 并能刺激牙龈 ， 使牙龈外形保持正常 。 颤动法 ， 指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角 ， 使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙 ， 另一部分伸人牙缝内 ， 来回做短距离的颤动 。 当刷咬合面时 ， 刷毛应平放在牙面上 ， 作前后短距离的颤动 。 每个部位可以刷2－3颗牙齿 。 将牙的内外侧面都刷于净 。 这种方法虽然也是横刷 ， 但是由于是短距离的横刷 ， 基本在原来的位置作水平颤动 ， 同大幅度的横向刷牙相比 ， 不会损伤牙齿颈部 ， 也不容易损伤到牙龈 。
生理刷牙法：指的是牙刷毛顶端与牙面接触 ， 然后向牙龈方向轻轻刷 。 这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用 ， 促进牙龈血液循环 ， 有利于使牙周组织保持健康 。
总之 ， 刷牙要动作轻柔 ， 不要用力过猛 ， 但要反复多次 。 牙齿的每个面都要刷到 ， 特别是最靠后的磨牙 ， 一定要把牙刷伸入进去刷 。 如果将前面的几种方法结合起来应用 ， 则效果会更好 。 每次刷完牙 ， 如果不放心 ， 还可以对着镜子看一看是否干净了 ， 只有认真对待 ， 才能保证刷牙的效果 。
牙龈萎缩该怎么办？ 个人觉得可以使用的方法有：局部按摩 ， 食疗 ， 用核桃生大蒜治疗 ， 通过药物或者手术治疗 。
牙龈萎缩是不可逆的过程 ， 主要原因是身体缺乏微量元素和错误的刷牙方式 。 平时要好好保护牙齿 ， 减少对牙齿的伤害 。
牙龈萎缩怎么引起的？
1、牙周疾病所引起的
牙周病表明 ， 牙周组织发生炎症 ， 牙龈损伤等引起牙龈萎缩和出血 ， 如果牙周组织感染病原菌而得不到有效治疗 ， 就会反复发炎 。 牙周病患者口臭 ， 牙齿松动脱落 ， 牙龈明显疼痛肿胀 ， 连咀嚼力都没有 。
2、身体缺乏维生素c
维生素c参与胶原蛋白的合成过程 ， 由于这个过程受到影响时牙龈得不到足够的胶原蛋白 ， 引起牙龈萎缩和出血 ， 维生素c不足时人们的颜色苍白没有食欲 ， 长时间不足时引起坏血病 ， 身体
3、睡觉磨牙或者错误的刷牙方式
长时间的睡眠臼齿牙齿排列不整齐 ， 牙龈和牙齿的受力不均匀 ， 对牙龈和牙齿的受力增加 ， 牙龈萎缩 。 在错误的刷牙方式中 ， 牙龈受到外力刺激牙龈 ， 引起牙龈的敏感酸痛和萎缩出血 。
牙龈萎缩怎么治疗呢？
1、通过按摩来治疗
牙龈萎缩是一个不可逆的过程 ， 适当按摩牙龈可以缓解牙龈萎缩 。 早上起床和睡觉前上下牙齿互相碰撞100次 ， 可以提高牙龈的耐受能力 ， 锻炼牙龈 。 每次刷牙 ， 用手指按摩牙龈部位30秒 ， 可以加快牙龈和牙床的血液循环 ， 防止牙龈萎缩 。
2、合理的使用药物来治疗
如果是口腔感染引起的牙髓炎 ， 应该在医生的指导下选择抗炎药物治疗 ， 如果是败血症、糖尿病或内分泌障碍引起的牙龈 ， 应该积极治疗原发疾病 。
3、手术治疗
如果牙龈萎缩非常严重 ， 就必须接受手术治疗 ， 从根本上解决牙龈萎缩问题 。 但是 ， 要根据患者的年龄和病情的严重程度进行治疗 ， 需要在术前进行检查 ， 调查有无心脏病和高血压 。
牙龈萎缩患者睡觉前不要嚼酒和口香糖 。 平时多吃维生素c丰富的枣和猕猴桃等 ， 掌握正确的刷牙方法 ， 选择适当的力量刷牙 。
牙龈萎缩怎么治疗 牙龈萎缩怎么办
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