草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|维生素b的水果有哪些，千万别吃维生素A

小知识


各种水果含有的维生素都不同 ， 你知道含有维生素b的水果有些什么吗？ 1、荔枝
荔枝营养丰富 ， 含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等 ， 并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素 ， 对人体健康十分有益 。
2、香蕉
果实含淀粉0.5% ， 蛋白质1.3% ， 脂肪0.6% ， 糖分11% ， 灰分1% ， 维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等 。 并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺 。 叶含少量鞣质及纤维素11.55% 。
3、菠萝
菠萝果实品质优良 ， 营养丰富 ， 含有大量的果糖 ， 葡萄糖 ， 维生素B、C ， 磷 ， 柠檬酸和蛋白酶等物质 。 每100克菠萝含水分87.1克 ， 蛋白质0.5克 ， 脂肪0.1克 ， 纤维1.2克 ， 尼克酸0.1毫克 ， 钾126毫克 。
4、葡萄
葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口 ， 而且营养价值很高 。 成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30% ， 以葡萄糖为主 。 葡萄中的多种果酸有助于消化 ， 适当多吃些葡萄 ， 能健睥和胃 。 葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等 。
5、哈密瓜
哈密瓜不但香甜 ， 而且富有营养价值 。 据分析 ， 哈密瓜的干物质中 ， 含有4.6%—15.8%的糖分 ， 纤维素2.6%—6.7% ，  还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C ， 尼克酸以及钙、磷、铁等元素 。 其中铁的含量比鸡肉多两三倍 ， 比牛奶高17倍 。
参考资料来源：
参考资料来源：
参考资料来源：
参考资料来源：
参考资料来源：

维生素b的水果和蔬菜有哪些 维生素B是B族维生素的总称 ， 属于水溶性维生素 。 维生素B主要有维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6 ， 泛酸、生物素、叶酸、维生素B12等 。 维生素B是人体必需的维生素 ， 对人体健康有着重要的意义 。 维生素B含量比较多的食物有小麦胚芽、猪腿肉、鸡肝、香菇等 。
维生素B ， 以前称为维他命B ， 是指B族维生素 。 B族维生素有很多种类型 ， 包括维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6 ， 泛酸、生物素、叶酸、维生素B12等 。 维生素B属于水溶性维生素 ， 是人体必需的维生素 。 维生素B可以从食物中获得 ， 平时只要保持良好的饮食习惯 ， 一般不会出现维生素缺乏的问题 。 维生素的主要来源是新鲜的水果和蔬菜 ， 那么 ， 维生素b含量高的水果和蔬菜有哪些呢?下面我们来具体了解相关的知识 。
维生素b含量高的水果和蔬菜 。 维生素b含量比较高的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等 。 维生素b含量高比较高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等 。 含有维生素B1比较多的食物有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生等 ， 含有维生素B2比较多的食物有七鳃鳗、牛肝、鸡肝等 ， 其它维生素B含量比较多的食物有肝、肉类、牛奶、酵母、鱼等 。 想要摄取所有的维生素B比较困难 ， 只要保持多样化的饮食结构即可 。
维生素b的生理意义 。 维生素b有十多种 ， 其中人体必需的有九种 ， 都是水溶性维生素 。 维生素B在体内滞留的时间通常只有几个小时 ， 所以需要每天补充 。 维生素B在体内发挥着辅酶的作用 ， 参与糖分、蛋白质和脂肪的代谢活动 。 维生素B1对皮肤有好处 ， 能够缓解皮肤炎症 ， 治疗脂溢性皮炎、湿疹等皮肤病 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|藻类食物有哪些，海藻类食品

下一篇：健康知识|dha的食物有哪些，富含DHA的食物有哪些