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经前综合征也会殃及乳房 女性胸部24个秘密 小心这些早衰信号 5种运动防衰老

健康知识月经抗衰老方法女性养生如何抗衰老

还以为离衰老很远 ， 没想到转瞬竟到了眼前 。 看着镜子里30岁的人却像50岁 ， 你会不会有一种年华被偷走了的感觉？那个“小偷”是谁？是你 ， 还是你身边的人？或许 ， 人人都有份！
早衰信号你有吗？
早衰信号 1 头发稀疏
头发有生命 ， 也是需要新陈代谢的 ， 所以一般来讲 ， 每天掉100根左右是正常的 ， 如果达到三四百根就要引起注意了 。 脱发原因很多 ， 我们所说的鬼剃头在医学上叫做“斑秃” ， 往往与情绪有关 ， 例如惊吓、紧张、恐惧等 。
这里值得一提的是 ， 白领一族使用电脑的机会很多 ， 在电脑前长时间工作或上网打游戏 ， 很容易精神疲劳 ， 使中枢神经系统长期处于紧张状态 ， 神经紊乱 ， 皮肤血管收缩功能失调 ， 头皮局部的血管收缩使供血量减少 ， 从而引起脱发 。 另外 ， 按照中医的观点 ， 脱发与血虚、肾虚有关 。 如果30出头就开始出现“虚”的迹象 ， 估计这也不得不说的确是早衰了 。
早衰信号 2 体形发胖
是什么让才享受了几年家庭生活的他/她身材走形得如此厉害？内分泌专家指出 ， 这是缺乏运动的结果 ， 随着年龄的增长 ， 人体的基础代谢率变慢 ， 你不增加活动量 ， 就容易体形发胖 ， 身体发福 。 特别是进入中年之后 ， 吃得并不算多 ， 却容易养膘 。 这里有一个很重要的原因 ， 即进入成年之后 ， 人的基础代谢率降低 。 也就是说 ， 新陈代谢慢 ， 人不运动的话 ， 基本消耗的热量就较少 。 因此 ， 即使你不贪吃 ， 身体因为消耗少 ， 自然会长肉 。
早衰信号 3 性欲下降
一般来说 ， 男性多在青春期之后性欲达到高峰时期 ， 30-40岁时开始减弱 ， 自50岁左右起 ， 减弱明显 。 女性的性欲到30-40岁时才达到高峰 ， 绝经后逐渐减退 ， 60岁左右开始显著减弱 。 虽然男性在30多岁的时候 ， 的确会一年不如一年 ， 性欲逐渐下降 ， 但此时也不至于一个月才一次 ， 过于稀少的性生活也是提前衰老现象之一 。
5种运动防衰老
1、深蹲动作要掌握要领 。 对于老年女性来说 ， 在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开；这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线 ， 下蹲时让膝盖位于踝关节上方 ， 而不是前移 。 采用正确的锻炼方法之后 ， 膝关节的力量就会变得强壮起来 ， 膝关节疼痛的次数也就减少了 。 男性的髋关节结构与女性不同 ， 所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方 。 黑根还补充说：“在处于深蹲动作之前的站姿时 ， 女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部 ， 这样在做深蹲动作时会更容易完成 。 ”
2、力量训练能改变老龄化基因 。 研究显示：仅仅进行26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程 。 黑根说：“在老年人不患有严重疾病的前提下 ， 他们依然可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量训练 。 ”此外 ， 力量训练还能保持肌肉重量 ， 因为随着年龄的增长 ， 人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉 ， 而脂肪在同期内会增加4.5公斤 。 因此 ， 为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态 ， 老年人也应当进行力量训练 。

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