女人经期应该注意饮食的调节， 为身体补充充足营养， 同时也要注意避免过量食用一些食物 。 下面小编介绍一些经期饮食注意事项 。
女人经期该吃什么
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡， 易消化， 富营养 。 可以多吃豆类， 鱼类等高蛋白食物， 并增加绿叶蔬菜， 水果， 也要多饮水， 以保持大便通畅， 减少骨盆充血 。
2、月经来潮初期时， 女性常会感到腰痛、不思饮食， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物， 如枣、面条、薏米粥等 。 绵阳市人民医院妇科张瑛
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物， 以利于营养物质的补充， 多饮水、多吃蔬菜， 可以保持大便通畅， 这样也可以减少盆腔充血 。
4、月经期会损失一部分血液 。 因此， 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物， 如肉、动物肝、蛋、奶等 。
女人经期不该吃什么
1、女性在月经来潮前应忌食咸食 。 因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多， 在月经来潮之前， 孕激素增多， 易于出现水肿、头痛等现象 。 月经来潮前10天开始吃低盐食物， 就不会出现上述症状 。
2、有不少喜欢喝含气饮料的女性， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象， 这是铁质缺乏的表现 。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐， 同体内铁质产生化学反应， 使铁质难以吸收 。 此外， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用， 并且影响食欲 。
3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类， 还要少吃肥肉、动物油和甜食 。
4、辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。 另外， 烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响 。 如果不注意避免这些不良刺激， 长此以往， 会发生痛经或月经紊乱 。
推荐女性经期的一道好药膳：阿胶牛肉汤
阿胶牛肉汤能滋阴养血、温中健脾， 适用于月经不调、经期延后、头昏眼花、心悸不安者 。 阿胶质地黏腻， 因此消化能力弱的人不宜食用；内热较重， 有口干舌燥、潮热盗汗等症者也不适宜服用此药膳 。
药材：阿胶15克 。
食材：牛肉100克， 米酒20毫升， 生姜10克， 盐适量 。
做法：
1、将牛肉去筋切片 。
【如何拯救“冰山女”？ 7方法让手脚快速回暖 女性经期饮食禁忌 推荐经期的一道好药膳】2、将切好的牛肉片与姜、米酒一起放入砂锅， 加入适量的水， 用小火煮30分钟左右 。
3、最后加入阿胶及调味料， 溶解搅拌均匀即可食用 。
功效：阿胶能调经安胎， 补血止血， 尤其是在寒冷的冬季， 阿胶是进补的佳品 。 阿胶牛肉汤能滋阴养血、温中健脾， 适用于月经不调、经期延后、头昏眼花、心悸不安者 。 阿胶质地黏腻， 因此消化能力弱的人不宜食用；内热较重， 有口干舌燥、潮热盗汗等症者也不适宜服用此药膳 。
手脚冰凉是很多女性在冬季会出现的症状， 如果要想避免此种情况发生的话 。 我们首先要做的就是别让自己感觉到冷， 要做好一切的保暖措施 。 有的女性为了减肥可以不吃一点肉， 这也是导致女性冬季出现手脚冰凉的原因 。 下面我们就详细介绍下冬季女性手脚冰凉该怎么办 。
每天泡脚
我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的， 泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法 。 在较深的盆中加入40度左右的热水， 让水漫过脚踝 。 浸泡20分钟左右， 就会感觉到全身发热， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚， 效果会更好 。
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