大多数女性都有过背痛的经历 ， 尤以30-55岁左右的女性为甚 。 诱发女性背痛的“幕后黑手”到底是什么？中日友好医院疼痛科主任樊碧发表示 ， 背痛不是一种病 ， 而是一种症状 。 不同年龄段女性背痛的原因有所区别 。
骨质疏松：这是引发背痛的第一大诱因 。 一旦骨质疏松 ， 脊柱的厚度会变化、个子变矮 ， 这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长 。 因此从年轻时就要坚持运动、及时补钙、多晒太阳 ， 适时补充雌激素 。 如果实在严重 ， 就要采用适当的药物治疗、辅助理疗等 。
月经：年轻女性经期会产生轻微的背部肌肉疼痛 ， 特别是在腰椎部 。 这和经期情绪变化、激素水平改变有关 。 建议经期不要给自己太大压力、多休息 。
怀孕：怀孕之后 ， 孕妇腹部肌肉支撑的力量降低 ， 脊椎必须承受更多的压力 。 同时 ， 坐姿不对、激素水平变化等原因还会导致关节出现松动 。 这种背疼会随着孩子的出生而消失 。 因此 ， 孕妇要控制好体重 ， 避免弯腰、扭腰、搬重物 ， 避免久坐、久站 。
胸部太大：过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点 ， 因此 ， 胸部大的女性一定要戴合适的胸罩 ， 运动时最好穿束身胸罩 ， 减轻背部负担 。
家务劳动：女性做家务时总是弯着腰 ， 扫地、拖地时常常一侧用力 ， 这样很容易让背部承受更多压力 。 建议做一会儿家务一定要休息下 。
久坐不动：办公室女性每天坐着的时间长 ， 腰背疼痛成了通病 。 长时间保持一个姿势会让间盘内的压力增高 。 平时尽量穿平底鞋 ， 游泳、散步都能有助于舒缓症状 。
疾病：背痛可能也是一些疾病的表现 。 急性疼痛一般4周内可以恢复 ， 如果超过这个时间 ， 最好及时去医院做相关检查 ， 尽早确诊病情 ， 进行治疗 。
痛经让女性苦不堪言 ， 除了吃止痛片似乎毫无办法 ， 其实 ， 只要做好日常保健 ， 从平时的生活点滴去调理 ， 就能帮你缓解痛经 。
1、注意保持腹部 温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外 ， 还会造成性欲淡薄 ， 缺乏欲望 。 宫寒造成的淤血 ， 导致白带增多 ， 阴道内卫生环境下降 ， 从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等 。 因此做好腹部的保暖工作 ， 女性就可以避免许多妇科疾病 。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区 。 女性冬季若经常穿低腰裤 ， 腰部就容易受凉 ， 下半身就容易着凉 ， 直接导致女性宫寒 。 女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状 。
3、注意保持下半身 血液 循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血 ， 导致痛经加重 ， 同时对心脏和血管也没有好处 ， 还会导致女性乳房下垂 。 另外 ， 女性阴部常年湿润 ， 湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经 ， 应尽量少使用不透气的卫生护垫 。
4、要注意生活上的适度调理调节
要做到有规律的生活 。 睡觉的时候就要睡觉 ， 吃放的时候就要吃饭 。 适当的劳逸结合是很重要的 。 睡眠时间要得到一定的保证 。 这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的 。
5、少食刺激食物
经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物 。 特别是不要受凉 ， 否则很容易增加痛经的程度 。 当然了 ， 如果适当的多喝些姜糖水的话 ， 效果是会更加好的 。
6、加强锻炼
要加强体格锻炼 ， 增强体质 ， 增强女性身体对寒冷的适应能力 ， 即使平日里多走动一下 ， 经常快步走都能调畅气血 ， 改善血液循环 ， 使全身暖和 。 并且加强锻炼的同时 ， 在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度 ， 这对女性的的健康与否起着至关重要的作用 。
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