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女人把握每月四阶段 月经一周滋补肝肾最佳 女性为啥比男性长寿？揭九国女性长寿秘方( 二 )

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女人一旦血虚 ， 很多烦恼会蜂拥而至 ， 如今已进入冬令时节 ， 正是调血养血的好时机 。 专家认为 ， 女人把握住每个月的四个特殊阶段来养血 ， 效果会事半功倍 。
“血虚的女人很怕过冬 ， 似乎无法自己产热的身体总是整夜地失眠；血虚的女人很怕“那几天” ， 不是太久就是太快的周期 ， 让她们总是心惊胆战地担心自己是否患上绝症；血虚的女人不太敢素颜 ， 苍白无华的面孔会让人误以为是个重病久病的“药罐子”……
女人一旦血虚 ， 很多烦恼会蜂拥而至 ， 如今南宁进入冬令时节 ， 正是调血养血的好时机 。 专家认为 ， 女人把握住每个月的四个特殊阶段来养血 ， 效果会事半功倍 。
月经期：以通为主
血脉不通则痛 ， 除了痛经之外 ， 女人若是身上出现了一些痛证 ， 也多半因为气血不通所致 。 广西中医学院第一附属医院仁爱分院妇科的陈文英主治医师说 ， 月经期（即月经来潮的5~7天） ， 经血排出顺利与否 ， 直接关系身体日后的恢复 。 因此 ， 经血要以“通”为主 。
【女人把握每月四阶段 月经一周滋补肝肾最佳 女性为啥比男性长寿？揭九国女性长寿秘方】对于大多数女性来说 ， 经期可以用四物汤来调理 。 四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂 ， 由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成 。 都有养肝的功效 。 经期女性可以将四味药各15克 ， 加水煎煮 ， 早晚空腹饮用 。 另外 ， 这个时期还要注意保暖 ， 肚脐、后腰和脚心特别不要着凉 ， 不能吃寒凉的食物 ， 以免凝血、滞血 。
阴长期
滋补肝肾
女人血虚的原因 ， 与肝肾不足有很大关系 。 “肝藏血” ， 指肝具有贮藏血液、调节血量、防止出血的作用 ， 肝不足则血量会减少 ， 血行会不受控制 。 而肾藏精 ， 精能化血 ， 若是肾精不足 ， 血液的化生也必然受阻 。 因此 ， 要调理血虚 ， 滋补肝肾是很重要的一环 。 广西中医学院第一附属医院妇科的林寒梅副主任医师认为 ， 每个月中 ， 滋补肝肾的最佳时段 ， 是在月经结束后的7~10天 ， 也叫“阴长期” 。
这个时期的生理特点是“经净后血海空虚” ， 因此滋补肝肾能够填补经期消耗的血液 。 这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物 ， 如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等 。 但是 ， 如果脾胃不好 ， 消化功能弱 ， 建议不要多吃此类滋补药物 ， 或者吃时添加一些健脾开胃的药物 ， 比如砂仁、陈皮等 。
林寒梅提醒说 ， 这个时期还要为下次月经做准备 ， 因此还有两点要注意 ， 一是要避免熬夜 ， 因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉 ，
排卵期
温阳活血
女人在一个月中有一天会感到身体微微发热 ， 并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下 ， 这正是排卵的日子 。 在这个日子的前后3~5天 ， 就是排卵期 。 中医认为 ， 排卵期是“阴转阳 ， 阳气内动” ， 意思是在月经期后 ， 阴气不断增长 ， 涨到一定程度后便开始转化为阳 。 因此 ， 广西妇幼保健院中医科的黄钟燕副主任医师认为 ， 这个阶段注意温阳活血 ， 能够调养血虚状态 ， 促进排卵 。
因此 ， 在饮食上 ， 可以在第二阶段的基础上 ， 加一些温阳活血的药物 ， 如荆芥、丹参、肉桂等 。 此外 ， 要注意保持情绪稳定 ， 不要过于激动 。 排卵期的时间比较短 ， 准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为 ， 同时要保持乐观、稳定的情绪 ， 对受孕非常有益 。
阳长期
健脾补气
在排卵后至下次月经来潮前的5~7天 ， 称作“阳长期” ， 因为这个时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛 ， 为受孕做好了准备 。 林寒梅表示 ， 有些女孩子就是在阳气充沛的这段时间 ， 觉得精神状态等各方面机能都特别好 ， 所以无所顾忌 ， 常吃冷饮寒食 ， 结果就容易落下病根 。

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