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新陈代谢简介
机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用） 。 肠道是人体最大的消化器官 ， 益生菌参与人体的消化、吸收与排泄 。
中文名:新陈代谢
外文名:metabolism
释义1:不断以新物质替换旧物质的过程
释义2:比喻新的事物发展并更替旧事物
参考资料:
新陈代谢慢如何减肥 新陈代谢的四个误区
【误区1】：新陈代谢随年龄增加而减缓 。 随着年龄增长 ， 多数人体重会增加 ， 很多人将此归结为代谢率减缓 ， 但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度、减少了每天消耗的能量所致 。 这一现象并非不可逆转 。 通过心肺运动练习来消耗热量 ， 通过力量训练来保持或增加肌肉 ， 都是防止因年老肥胖的好办法 。
【误区2】：新陈代谢是天生的 ， 无法改变 。 有些人就是吃不胖 ， 原因可能是他们选择了健康的或热量相对较低的食物 ， 或者他们每天消耗更多的热量 。
【误区3】：冷藏食物要比常温食物消耗更多热量 。 试验表明 ， 测试者饮用冰镇饮料所消耗的热量比喝常温饮料只高出很少一点 ， 其差别对减肥不具有任何影响 。
【误区4】：想减肥只要节食就行 ， 和代谢率无关 。 其实 ， 如果减少热量摄入 ， 代谢率也会随着下降 。 当你在节食减肥时 ， 身体对长时间缺少热量摄入的反应是“你在忍受饥饿” 。 这时 ， 身体会自动降低代谢率 ， 从而减少热量消耗 。 只有良好的平衡饮食加上锻炼 ， 才能让身体保持一定的代谢率 。
提高代谢率两大秘诀
【秘诀1】：保证蛋白质的摄入 。 研究发现 ， 消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍 。 赫伯博士通过多年研究 ， 推荐蛋白质摄入的理想比例为29％ 。
【秘诀2】：早餐很重要 。 根据相关研究 ， 吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重 。 因为睡觉时 ， 身体的新陈代谢会减慢 ， 而只有再次进食的时候 ， 它才会回升 。
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