怎样利用生理期减肥怎样利用生理期减肥 对于很多胖胖的女生来说 ， 减肥是每天必须做的事 ， 减肥的方法有很多种 ， 近期比较热门的话题是 ， 利用生理期减肥没有那么痛苦 ， 也会瘦的很快 ， 但是要掌握好时机 ， 下面具体介绍 。 经期减肥 ， 需要掌握好几个阶段 ， 就是月经期间、月经结束、月经前这几个时间的饮食规律 ， 月经期间身体比较弱 ， 不能采取平时减肥的方法 ， 比如节食或者运动的做法 ， 那样反而没有效果会损害身体 ， 女性的生理期结束后两周是最易瘦的阶段了 ， 这个一般的体质是这样的 ， 但是也要根据人的身体状况决定 。 点击了解更多精彩内容 中医专家说要想知道如何利用月经减肥 ， 在月经期间那些节食的女生 ， 就不要再节食了 ， 而是应该恢复营养均衡的饮食 ， 尽量保持体内的平衡 ， 在月经快结束的时候 ， 在营养饮食的前提下可以慢慢恢复运动 ， 这样减肥效果也会很明显 。 同样的在月经前要做好经期减肥的准备 ， 遵从科学的方式方法 ， 不要刻意节食刻意运动 ， 注意饮食调理和养生方法 ， 利用好经期前后这些日子 ， 会对你的减肥有很大的帮助的 。 相关阅读：经期减肥注意要点
如何利用月经减肥？来月经期间怎么减肥谁知道？ 为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现 ， 女性在经期内荷尔蒙波动很大 ， 可以影响脂肪的燃烧 ， 然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期” ， 而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多 。 所以MM们注意了 ， 只要利用好这个时期 ， 就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼 ， 所以一定要抓紧了 。
生理期减肥运动(2张)
可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪 ， 最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪 。 每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动 ， 再快走15分钟左右 ， 这样帮助身体燃烧脂肪 。
在月经期结束的后一周 ， 每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥 ， 这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快 ， 所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解 ， 减肥的效果就会更快哦 。
在进行快走减肥的时候我们要用对方法 ， 走路的时候上半身要挺直 ， 腹部要收紧 ， 想象着自己悬挂着在空中散步一样 ， 这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果 。 快走的速度一定要保持均匀 ， 不能一会快一会慢 ， 这样才能让两腿受力均匀 ， 变得更加纤瘦!
减肥原则
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不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥 ， 但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定 ， 加重经期的不适症状 。
多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外 ， 增加血液当中的镁含量 ， 有助于调整月经以及镇静神经 ， 这样无疑有利于身体的健康 ， 比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等 。
适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话 ， 不要饿着 ， 最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物 ， 这样不仅能够为人体补充一些能量 ， 而且也有助于人体控制食欲与食量 ， 不至于在下一餐中大吃特吃 。
摄取足够的蛋白质
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的 。 可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物 ， 这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等 。
定时定量吃饭
一日三餐一定不要少 ， 而且要定时定量 ， 如果三餐不定时或者不定量 ， 就很容易出现血糖突然升高或降低 ， 从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状 。
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