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如何利用月经减肥，利用月经周期减肥( 三 )

小知识


说到减肥方面 ， 计划真的要放一放了 ， 特别是喜欢节食的MM们 ， 此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食 ， 尽量保持体内平衡 。

月经结束～排卵前
在月经结束到排卵期之前的这段时间 ， 我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变 ， 是最容易瘦下来的时机 。 特别是经期身体状况良好的女性 ， 可以在后半段时间 ， 逐渐恢复减肥的力度 ， 相反 ， 那还是得月经结束后再开始吧 。
经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡 ， 身体很容易水肿 ， 而月经结束后 ， 荷尔蒙分泌恢复了平衡 ， 一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出 ， 减重十分轻松 。

但如果在月经期间 ， 出现暴饮暴食 ， 同时经常躺着坐着 ， 没有走动走动的话 ， 经后减肥就变得比较难了 。
饮食方面 ， 此时进行低碳减肥法 ， 效果会相当显著 ， 但注意一定要保持营养均衡 。 运动的话也可以慢慢增加强度 ， 与饮食相结合 ， 减肥效果才能更突出

排卵后～经期前
在月经到来前 ， 脂肪与水分很容易积聚在体内 ， 身材变得越发浮肿 ， 同时由于荷尔蒙分泌失衡 ， 肠道的蠕动能力受到影响 ， 便秘也会不时发生 ， 这段时期正是最难瘦下来 ， 增重1-2公斤也是很正常的 。
可是 ， 如果能正确认识到这一点 ， 明白经前是很容易发胖 ， 那么就不会给自己施加太大的压力 ， 并且要保持营养均衡的饮食 ， 为经后减肥打下基础 ， 其余生活习惯照常.

总结起来 ， 易瘦时期我们要好好努力 ， 把握时机 ， 同时要采用科学健康的减肥方法；而月经到来时 ， 则要减缓减肥的脚步 ， 经前易胖不要给自己带来更多的压力 。
怎样利用生理周期减肥 1:生理周期≠生理期----生理期是MC来访的那几天,生理周期是你的生理循环法则,千万别弄混了,我们不希望JJMM在身体虚弱的那几天再受到伤害和刺激列.
因此我们要找出新陈代谢教高的那几天好好的控制体重,让你掌握时机,不做无用之功. 2:生理周期减肥法,就是凭借每个人都不同的自然的身体循环阶段,分割为4大阶段的减肥计划：
第①阶段
1-6天{减肥暂停期}
时期:女性经期:平均4-6天(低温期)
症候:代谢缓慢.体重会停滞或攀升.容易水肿.心情烦躁.郁闷.不专心
减肥计划:生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机,因此不建议在此期间进行减肥.建议在经期间保暖身体,最好是能进行散步(如果,你是真的想减肥,最好这么做大概散步20-30分钟).
第②阶段
7-14天{减肥白金期}
时期:经期后的一周:卵泡期(低温期)
症候:代谢增快,消化功能佳,精神稳定,心情愉快,肤质细腻光滑
减肥计划:此时是代谢的最佳时期只要严格的要求自己,减肥效果一下就出来了.至少可瘦2斤,不会反弹.
第③阶段
15-21天{减肥黄金期}
时期:排卵期
黄体前期(高温期)
症候:体温逐渐上升,代谢仍就不错,越后面几天就趋向平缓,食欲渐增,营养吸收好.
减肥计划:由于此时期是双重时期,虽然代谢快,但吸收也快,因此要减肥的MM们,一定要主义此时的饮食习惯,(减肥当然是巩固最重要,如果不巩固,还是会胖回去的,所谓的反弹是只你主义了仍会发胖,而次方法只要注意的话```嘿嘿``成果么``当然一级棒)搭配运动最好,以少食多餐的方法来控制食欲,此时期仍是继续减重的好时期.
第④阶段
22-28天{减肥维持期}
时期:经期的前一周
开始出现PMS经前症候群(高温期)
症候:身体浮肿,体重上升(一般在1-2斤)有便秘情况,情绪不稳定暴躁易怒皮肤状况变差,容易长豆豆.
减肥计划:由于受到黄体素的影响,囤积水分开始严重,体重开始停滞,食欲大增.而且容易情绪化,多喝水,并且吃东西要清淡些,运动方式不必激烈,但要持续下

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