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健康知识|秋季水果有哪些，应季水果

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秋季有什么水果吃 秋季鲜果主要有苹果、石榴、葡萄、桔子等 。 在这个季节 ， 人们常常会感觉嗓子不适 ， 吃梨是很好的缓解办法 。 无论是生吃、熬成汤汁或是蒸着吃 ， 都可以起到祛燥润肺的效果 。
【健康知识|秋季水果有哪些，应季水果】柚子作为秋季时令水果 ， 可以止咳化痰、健胃消食 。 柚子含有大量维生素C ， 对肥胖病患者益处多多 ， 其含有的有机酸可有助于消除疲劳 。
石榴 ， 性温味酸 ， 有生津止渴的效用 。 石榴籽多 ， 可榨汁或做成汤药服用 ， 营养全面且果肉利用率高 。
立秋后柿子上市 ， 甜腻可口 ， 营养丰富 ， 多吃可缓解秋燥 。 柿子所含维生素与糖分比一般水果高出1~2倍 。 中医认为柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效 ， 适当食用对人体健康十分有益 。
葡萄营养丰富 ， 酸甜可口 ， 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效 。 生食葡萄可以滋阴除烦 ， 经常食用葡萄 ， 对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。 葡萄制干后 ， 铁和糖的含量相对增加 ， 是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 。
扩展资料：
秋季吃三薯 ， 健康跟着走
薯类有甘薯（又称红薯、白薯、山芋、地瓜等）、马铃薯（又称土豆、洋芋）和芋薯（芋头、山药）等 。 薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质 。
白薯中膳食纤维的含量较高 ， 可促进胃肠蠕动 ， 预防便秘 。 白薯中含的脂肪低 ， 仅为0.2% ， 碳水化合物高 ， 达25% 。 白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高 ， 红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高 。
土豆（马铃薯） ， 既可做主食 ， 也可当蔬菜食用 。 土豆中含淀粉量多 ， 达17% ， 维生素C含量和钾等矿物质的含量也很丰富 。
参考资料来源：
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秋天都有什么水果 1、葡萄 ， 抗氧化之王 。 葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 并清除体内自由基 ， 对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。 需要提醒的是 ， 葡萄性寒凉 ， 脾胃虚寒者不宜多食 。
2、山楂 ， 果胶之王 。 果胶是一种多糖物质 ， 有助于控制血糖和血脂 。 此外 ， 山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸 ， 具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用 。 一般人群均可食用 ， 尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者 ， 但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用 。
3、柑橘 ， 维生素B1之王 。 维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。 此外 ， 柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果 ， 这种营养素在体内能转化成维生素A ， 具有护眼明目的作用 。 柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分 ， 并能防止血凝 ， 减少冠心病、中风及高血压的发病率等 。
4、石榴 ， 膳食纤维之王 。 石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能缓解腹泻 。 此外 ， 石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质 ， 这些物质有延缓衰老的作用 。 因此 ， 在吃石榴的时候要嚼嚼籽 。 需要提醒的是 ， 石榴有收敛作用 ， 便秘的人要少吃 。
5、鲜枣 ， 全能王 。 与其他秋季水果相比 ， 鲜枣多项营养素含量均居首位 ， 如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。 维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 ， 钾对控制血压有利 ， 镁有助于对抗压力等 。 需要提醒的是 ， 枣偏热 ， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。

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