栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 ， 能供给人体较多的热能 ， 并能帮助脂肪代谢 。 保证机体基本营养物质供应 ， 有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称 ， 具有益气健脾 ， 厚补胃肠的作用 。
2.柚子
柚子 ， 是秋季的时令水果 ， 多汁又美味 。 中医认为 ， 柚子味甘酸、性寒 ， 能理气化痰、润肺清肠、补血健脾 。 现代营养学也证实 ， 柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质 ， 具有降低血糖、减少血栓等作用 。
柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能 ， 加快受伤的皮肤组织的恢复 ， 而且柚子所含的热量极低 ， 它减肥、美肤的功能 ， 极其符合女性“自然美”的原则 ， 是女性秋季最适宜选择的水果 。 柚子中所含的大量维生素C以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量 ， 并有助于钙和铁的吸收 ， 能增强人体体质 。
3.猕猴桃
常吃猕猴桃可以帮助我们稳定情绪 。 其丰富的膳食纤维 ， 还能够促进心脏健康、帮助消化 。 怎么快速给猕猴桃剥皮？只需要把猕猴桃两头切掉,然后用勺子转一圈就可以啦!
4.葡萄
秋季是葡萄大量上市的时节 ， 也是吃葡萄的最佳时期 ， 中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便功效 。 主治肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹症等 。
紫葡萄富含花青素 ， 美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾乌发；红葡萄含逆转酶 ， 软化血管、活血化淤 ， 防止血栓 ， 最好连皮吃；绿葡萄偏重清热解毒；白葡萄补肺气、润肺 ， 适合咳嗽、呼吸系统病人 。 无论是紫葡萄还是白葡萄 ， 大家都应根据各人的喜好与体质来选食 ， 只有“对症吃”才可达到抗衰治病 ， 清热解毒的效果 。
5.杨桃
杨桃虽是一年四季交替互生 ， 但品质以7月开花、秋天果熟的为最佳 ， 产量也最高 ， 中秋前后为杨桃的旺产期 。 中医认为 ， 杨桃性味为甘、酸、寒 ， 入肺、胃、膀胱经 。 治风热型咳嗽、烦渴、口疮龈肿、口糜牙痛等 ， 也可用来治疗诸淋（小便困难）如石淋（尿路结石）等 ， 因此杨桃具有清热、生津、利尿、通淋解毒的功用 。
杨桃含有极高的营养价值 ， 尤其是以维生素C的含量最为突出 。 它含糖分也很多 ， 主要是葡萄糖和果糖；也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质 。 杨桃汁不但能补充人体的营养 ， 还可防止致癌物质 。 亚硝酸氨在人体内生成；可降低胆固醇及三酸甘油脂 ， 对于高血压、心血管疾病有明显疗效 。
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