孩子肥胖影响健康 ， 怎么减肥合适呢？ 生活水平的提高 ， 越来越多的孩子身体肥胖 ， 儿童的肥胖对于身体的危害很大 ， 如何帮助儿童进行减肥呢？
家长造成的坏习惯
在肥胖儿童中 ， 有95％以上为单纯性肥胖 。 儿童单纯性肥胖的根本原因 ， 在于饮食问题和生活习惯问题 。 老实说 ， 家长应该负绝大部分的责任 。
一般上 ， 单纯性肥胖儿童的家庭 ， 都有以下共同点：
1.家庭成员 ， 特别是家长的营养与健康意识薄弱 ， 不了解肥胖对生命的危害 。
有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励 ， 诱导孩子 ， 导致肥胖发生 。
2.家长由于工作繁忙 ， 无心照顾孩子的饮食起居 。
有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐 ， 而是饭钱 ， 导致孩子按照自己的嗜好购买食物 ， 如巧克力、炸鸡、汽水等 ， 时间一长 ， 就养成了不健康的饮食习惯 。
3.家庭成员大都没有规律的运动习惯 ， 而且都偏胖或正在发胖 。
部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要 ， 对孩子过分保护 ， 明显限制了孩子的活动空间和时间 。
【儿童肥胖如何减肥，小孩胖怎么减肥快】如何帮助儿童进行减肥？
减肥的饮食控制
1、控制过度饮食 ， 避免食用高能量、高脂肪食物 ， 如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等 。
2、饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则 。 瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养 ， 又避免孩子过早、过频出现饥饿感 。
3、减慢用餐速度 ， 细嚼慢咽 ， 可以减少进食量 。 每次进餐的顺序 ， 应该先吃些水果如苹果、梨 ， 养成进餐前喝些汤的习惯 ， 副食多吃蔬菜 ， 如白菜、芹菜、黄瓜以便产生一定的饱腹感 。
4、多食用含粗纤维的食品 。 让孩子多吃蔬果、豆类、全谷食物和坚果 ， 限制糖类的摄入 。
5、三餐合理分配 ， 做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4 ， 晚餐后不加点心 。
6、适当减少食量 ， 并先从主食减起 ， 米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少 ， 先减1/4量 ， 依次1/3量、1/2量 。
要增加体育锻炼
1、运动既能消耗掉多余的热能 ， 又不损害宝宝的生长发育 。 运动时必须身体移位 ， 消耗大量氧气 ， 如骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳、打球等 。
2、运动项目的选择及强度大小要合适 ， 要注意孩子的疲劳承受程度 ， 不是所有的运动都合适 ， 运动量过大 ， 反而会增强食欲 。 心率应达到每分钟达到150次 ， 每次20~30分钟 ， 一周至少锻炼4次 。
3、父母必须给孩子做榜样 ， 如全家爬楼梯；或在家里玩动物游戏等 。 尽量让孩子多走路 ， 年龄较小的孩子也不要总是扶着或抱着 。
儿童肥胖过度怎样减肥？ 孩子肥胖危害多?儿童减肥有原则
子有肥胖的嫌疑后 ， 便开始想方设法的想给孩子减肥 。 在减肥前 ， 其实家长要先去了解孩子肥胖的原因 ， 然后再制定减肥计划 ， 在减肥过程中 ， 家长要注意什么呢？一起来看看吧 。
一、孩子肥胖的原因
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