儿童怎样减肥最快最有效 给孩子减肥的建议不同于对成人的 。 与成人不同， 在满足日常新陈代谢和肢体活动的耗费之外， 儿童需要额外的能量以供生长和发育之需 。 吃得太少的儿童可能得不到足够的能量来长个子 。 基于这个原因， 儿童的能量摄入不应被减去太多， 给儿童的减肥建议是相当温和的 。
通常给儿童的减肥建议有两个目标 。 第一个是确保儿童正常生长和发育， 第二个是帮助儿童达到一个健康体重 。 根据这两个目标， 儿童体重管理专家已经提出了适合绝大多数儿童的减肥建议 。
何时保持体重
保持体重能让儿童在长个子的前提下“长成”健康体重 。 如果儿童受鼓励培养出健康饮食和运动模式， 则无需“节食”便能够防止额外体重增长， 并在长个子的时候保持体重 。 与成人相比， 儿童能更成功地运用健康饮食和规律运动的方法， 把他们的体重长期保持在健康范围之内 。
体重管理策略也适用于年仅三岁的儿童 。 一种方法建议， 超重幼儿每增高一英寸（1英尺 = 30.48 厘米）， 体重增长控制在2磅（1磅 = 453.59237 克）之内是最合理的 。 孩子4岁之后， 则应该保持体重直到孩子的身体质量指数（BMI）落入正常范围之内（低于85% 。 儿童BMI具体参见儿童的身体质量指数(BMI)） 。 对7岁以上的儿童有近似的建议——有“超重风险”的儿童应该在成长过程中达到健康体重， 即在长高的时候保持体重 。
何时减轻体重
通常不建议7岁以下的儿童减轻体重 。 这只适用于那些BMI处于超重范围之内、并且有体重相关健康问题的儿童， 如出现高血压或者高血液胆固醇 。 给孩子应用的任何减肥疗法应该是为孩子特别设计的， 并且应当追踪减肥结果 。 成人的减肥计划对大部分儿童并不适用 。
多数情况下， 儿童每月减去的体重通常应该限制在1磅（1磅 = 453.59237 克）之内 。 这时， 儿童可以继续增高并增长肌肉 。 儿童能够逐步减轻体重， 实现这一目标会给父母和小孩带来一种成就感 。 另外， 随时间的推移， 健康饮食模式可变得温和（减肥）并容易坚持 。
儿童如何健康减肥？ 1、吃的习惯一定要保证科学合理
首先孩子减肥的时候一定要保证一日三餐， 不能减少进食， 因为小孩子没有办法想成人那样忍受饥饿， 所以不提倡节食减肥， 同时在饮食上要加以注意， 要养成清淡的饮食习惯， 多吃一些蔬菜， 尤其是凉菜， 炒菜的时候需要做到少油、少盐， 培养缓慢进食的习惯， 每次进食需要保持20分钟的时间， 饱食感就会提前到来 。 建议对于比较胖的孩子， 晚餐的进食时间一定要保持在20分钟以上 。
2、吃的内容一定要讲究， 保证孩子各种营养物质的摄入
虽然是孩子要减肥但是也需要及时的保证孩子各种营养物质的摄入， 动物性食物最好是每顿都要有， 尤其是牛奶是儿童的必须食物， 孩子无论多胖， 每天都要喝点牛奶， 牛奶不仅仅能够提供充足的蛋白质， 特别是能够提供儿童生长需要的钙质， 对于肥胖的孩子来说最好是喝一些脱脂牛奶， 同时要保证豆类食品的摄入， 蔬菜和水果含有丰富的维生素， 矿物质和微量元素， 对于小孩子来说减肥一定要多吃一些这些食物 。
3、坚持爬楼
对于孩子们来说由于学习的任务比较的重， 运动的机会不是很多， 所以应该积极的找到机会让孩子们运动， 最好的运动方式就是爬楼梯， 每天坚持爬楼梯运动量就会保证充分的消耗掉身体内的卡路里， 当然也可以选择跳绳、短跑、快走、爬山、骑自行车、游泳、跳舞等等方式进行减肥， 最好是选择孩子喜欢的运动方式， 这样可以让孩子能够坚持下去， 获得减肥的成功 。
推荐阅读
- 如何瘦全身，怎么最快减肥瘦全身
- 如何合理减肥方法，复胖后还能减下来吗
- 如何一个月瘦20斤，如何半年瘦60斤
- 一个月如何瘦20斤，怎么让自己暴瘦20斤
- 如何一个月瘦10斤，怎么做到一个月瘦10斤
- 如何减肥肚腩，肚腩减脂怎么减
- 如何戒糖，断糖21天减肥食谱
- 天猫怎么开网店，在天猫上怎么开店
- lol怎么亮狗牌，lol手游如何亮狗牌
- 红豆怎么养，相思红豆花如何养