首先就是发胖 。 因为大多数人吃饱以后就会犯困 ， 会睡觉 ， 睡觉时间长了就容易变胖 。 这是因为人体有效循环血量的分布是比较平衡的 ， 当餐后或者吃饱后胃内的潴留物比较多 ， 有效循环血量会倾向于向胃增加 ， 此时人体的有效循环血量分布会出现不平衡 ， 导致血液中尤其是颅脑的血供相对减少 ， 这时由于颅脑血液供应减少 ， 导致颅脑缺氧 ， 出现发困、嗜睡等状态 。 睡眠时身体的新陈代谢都会变慢 ， 进食后食物的热量很容易转化为脂肪储存在身体内 ， 使人发胖 。 而且也可能因肥胖而引发一连串的富贵病 。
其次饱腹后睡觉会引发食管疾病 。 这是因为进食后 ， 胃肠会充满食物 ， 如果睡觉时 ， 胃肠内的食物会把胃液、胆汁等一起反流到食道 ， 对食道产生强烈的刺激而引起食道炎、咽炎等疾病 。
吃饱就睡也会加重肝脏负担 。 睡眠后胃肠蠕动速度减慢 ， 部分蛋白质就无法很好地被消化吸收 ， 在肠内停留时间的演唱会在厌氧菌的作用下分解为有毒物质 ， 从而给肝肾造成负担 。
同时长期的过度饮食会造成消化功能紊乱 。 胃肠负担过重 ， 引起消化不良等问题 。
如果偶尔吃得太多如何帮助消化呢？
首先可以吃一些助消化的药物：健胃消食片 ， 山楂丸 ， 乳酸菌素片 。
第二饭后不要睡觉 。 可适量走动 ， 散散步 ， 但不要做剧烈的运动 。 可以有效地促进肠胃的蠕动 ， 加速胃中食物消化吸收 。
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