吃太饱肚子胀怎么办 许多人吃得过饱之后 ， 喜欢四处溜达 ， 认为这样可以促进消化 ， 避免积食 ， 其实 ， 这种方法并不可取 。 这是因为 ， 人吃得过饱时 ， 胃内容物增多 ， 胃的体积增大 ， 胃壁会变薄 ， 如果这时四处溜达 ， 不但会增加胃的负担 ， 引起胃下垂 ， 而且容易诱发急性胃扩张等疾病 。 有胃、十二指肠溃疡病史或胃出血病史的朋友更要小心 ， 否则会诱发或加重上述疾病 ， 严重者还会导致胃穿孔 。 如果运动剧烈的话 ， 肠系膜、韧带受到牵拉 ， 易使局部组织缺血 ， 诱发腹痛 ， 甚至引起平滑肌痉挛 。 因此 ， 感觉吃撑了的时候 ， 最好不要到处溜达 ， 应该安静休息 ， 以半卧位的姿势躺在床上为最佳；暂时不要喝水;等到撑胀的感觉减轻后 ， 再做一些动作比较轻柔的运动 ， 比如散步 ， 或是双手按顺时针方向按揉腹部 ， 以促进胃肠道对食物的消化、吸收 。
晚上吃太饱了怎么办 吃撑后3种食物来解救
1、红酒 。 吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基 ， 从而加速衰老 。 红酒中的抗氧化多酚类物质 ， 能减轻高脂肪食物对身体的损害 。
据美国的一项研究 ， 饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒 ， 身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75% ， 而MDA正是脂肪消化后的副产品 ， 并可能会导致心脏病的发生 。 暴食后喝一杯红酒 ， 或下一顿用红酒烹饪都很好 ， 但是记住 ， 一杯足矣 ， 不要过量 。
2、醋 。 大吃一顿之后 ， 血糖会急速升高 。 这样的血糖波动不但对糖尿病人不利 ， 还会影响正常人的健康 。 有研究发现 ， 在吃百吉饼后喝一勺醋 ， 血糖的上升减缓了一半 ， 而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物 。
吃饭的时候喝一勺醋 ， 或者在凉拌菜上浇点醋 ， 都能缓解暴食后的血糖急速增高 。
3、水果 。 大鱼大肉一顿之后 ， 最好选水果做甜品 。 如果在吃高能量大餐之后 ， 又不吃蔬菜水果 ， 会让身体衰老得更快 。
研究发现 ， 富含抗氧化物质的水果 ， 比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃 ， 能减少饱餐后的自由基损害 。
扩展资料：
吃的过饱的危害：
1、食勿过饱可以减轻胃肠道的负担
经常饱食会加重胃肠道的负担 ， 导致消化不良 。 这样 ， 未被消化的食物长时间的滞尚肠道中 ， 在肠道细菌的作用下形成很多的有毒物质和致癌物质 ， 导致胃肠道疾病和癌症如肠癌等 。 此外 ， 这些物质还会损伤中枢神经系统 。
2、食勿过饱可以防止和延缓大脑功能退化
现代医学研究发现 ， 人的大脑中有一种叫‘纤维芽细胞生长因子’人饱食后这种因子的数量会比勿饱食时增加数万倍 。 而这种纤维芽细胞生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大 ， 促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足 ， 最终导致脑萎缩和脑功能退化 ， 从而影响人的寿命 。
3、食勿过饱可以防止早衰
在代谢过程中可以产生各种‘自由基’它们是对人体极其有害的物质它能导致细胞损伤、动脉血管硬化促进人体衰老 。 科学研究证明 ， 人体摄入能量越多 ， 老化的进程越快 。 由此可见食勿过饱可以延缓衰老 ， 延长寿命 。
参考资料来源：
吃得太饱了 ， 该怎么办 吃太饱
不要急着做运动 ， 尤其是剧烈运动
可以小幅度的摆手 ， 让身体多余的能量
有一个相对缓和的疏散通道 ， 消化半小时后 ， 起身走动
走动一小时后 ， 可以慢跑和做弯曲的伸展运动
这样运动一会 ， 歇一会 ， 消化了胃中的食物 ， 就不难受了
吃的太饱怎么办？ 我们平常吃东西、吃饭通常都是适量即可 。 有时候碰到喜欢吃的好吃的食物也会多吃一些 。 但长期的暴饮暴食或者吃太饱的话对我们的身体还是有一定的影响的 。 那吃得太饱会有什么坏处呢？
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