6、菠萝
菠萝热量：48大卡/100g
每100克菠萝含碳水化合物12.63克， 脂肪0.12克， 蛋白质0.54克， 纤维素1.4克 。
7、苹果
苹果热量：52大卡/100g
每100克苹果含碳水化合物13.81克， 脂肪0.17克， 蛋白质0.26克， 纤维素2.4克 。
哪些水果比较高热量！ 热量高不适合减肥的水果：
1、榴莲
热量：147大卡/100g
食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉， 含有的碳水化合物、脂肪非常高， 水分极低 。 如果处于减肥时期， 不适合食用 。
营养价值及效果
榴莲是热带水果， 有浓烈的气味， 营养价值比较高， 其性热， 有活血祛寒， 缓解经痛的作用 。 对于体质寒冷的人来说， 是理想的补品 。 榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素， 能强身健体， 健脾 补肾， 补气壮阳 。
不适合人群
榴莲属于燥热性质水果， 不适合多吃， 患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用 。 全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃 。 另外， 食用榴莲后， 不可以饮酒 。 以免肠胃不舒适 。
2、释迦果
热量：105大卡/100g
食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉， 它的碳水化合物很高， 水分比较高， 减肥时期可适量食用 。
营养价值及效果
释迦果又名番荔枝， 属于热带水果， 性温， 味道甘甜微酸， 每年秋天、初春会结果 。 它们富含有维生素A、B、C， 蛋白质、铁、钙等等， 能有效的促进消化 。 保护牙齿健康， 预防血管动脉硬化， 清除自由基防癌， 有效的保护细胞、肝脏， 提高身体 免疫力， 还能解毒 。 另外， 释迦果富含有铁钙， 对骨骼发育有促进作用 。
不适合人群
患有糖尿病， 身体肥胖的人不适宜多吃 。
3、香蕉
热量：大卡/100g
营养价值及效果
食用100克香蕉后， 需要散步55.9分钟才能消耗掉 。 香蕉碳水化合物含量高， 含有很高钾元素， 在水果中热量偏高， 减肥期间， 不适合大量食用 。 香蕉是热带水果， 味甘甜， 适合口干舌燥、大便干燥的人食用 。 它们含有大量的糖分， 营养成分， 能补充能量， 有很好的充饥作用 。 它性寒能清热肠胃， 帮助保护胃黏膜 。 同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高 。
不适合人群
如果脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉;胃酸过多的人也不宜食用太多， 急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃 。
4、红枣
热量：264大卡/100g
营养价值及效果
一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量， 需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量 。 红枣含有丰富的钾元素， 水分较低， 减肥期间尽量少食用 。
红枣味甘， 性平温， 有补益脾胃的作用， 能提高个人的 免疫力， 抑制癌细胞， 促进白细胞的生成， 降低胆固醇血清， 保护肝脏 。
其中富含维生素C， 经常食用红枣能令人少患胆结石， 因为维生素C能将体内多余的胆固醇变成叶酸， 从而极少了结石的发病率 。 另外， 钙、铁能有效的预防贫血， 骨质疏松 。 适合中老年人、发育时期的青少年和贫血症的女性 。
不适合人群
红枣不适合湿气重， 腹胀的人食用；有宿便、脾胃寒的人不适合多吃；有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用 。
有哪些是热量比较高的水果？ 多吃水果， 但也得分多吃什么水果 。 今天要说的是一些多吃无益的水果， 尝尝鲜， 满足一下味蕾就够了 。 就拿好多人喜欢的榴莲来说， 每100克榴莲， 含有147千卡的热量， 如何形容呢？是红富士苹果的4倍， 是西红柿的8倍 。
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