有哪些高糖、高热量的水果？ 一、牛油果
牛油果叫做黄油果以及鳄梨， 一听这个名字就知道其中有大量的脂肪， 通常在百分之十以上 。 因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低， 其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡 。
这就好比吃了半碗米饭 。 虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸（橄榄油的主要成分）为主， 所以过多使用的话还是不行的 。
二、榴莲
相信对很多人而言榴莲是非常美味的， 细滑的口感以及丰富的营养， 有着热带果王的美誉 。 许多女性都比较爱吃榴莲， 榴莲通常被当着补养身体的绝佳美食， 同时含有丰富的营养， 即使很多人接受不了它的味道， 但是还是有许多人爱吃的 。
但是榴莲所包含的热量是非常高的， 榴莲的热量普遍可以达到一百四十多卡， 比吃一碗米饭所摄入的热量还要多 。
三、葡萄
葡萄所包含的热量也是很多的， 很多女生都知道， 葡萄有很好的美容的作用， 于是很多女孩子就会大量的食用葡萄 。
但是经常会忽略一点， 葡萄中所含的糖分是非常大的， 然而这部分糖分如果不能被身体消化就会变成脂肪留在身体当中 。
扩展资料：
水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉， 四者的甜度不同， 其中果糖甜度最高， 蔗糖次之， 葡萄糖最低， 淀粉几乎没味 。 果糖的甜度约为葡萄糖的2.4倍 。
所以， 水果到底甜不甜， 不仅跟含多少糖相关， 最重要的是里面有什么糖， 以及各种糖的占比 。 比如， 吃起来甘甜的西瓜含糖量只有6.2%， 因为其中果糖的占比较高， 而吃起来没有西瓜甜的苹果含糖量达到10% 。
有些水果吃起来甜滋滋的， 其实含糖量不超过10%， 热量每100克不超过36千卡， 比如西瓜、草莓、木瓜、杏 。 也有些水果吃起来不怎么甜， 甚至还很酸， 含糖量却不少， 比如火龙果、山楂、人参果、百香果 。
尤其是山楂， 明明吃起来酸酸的， 含糖量却超过20%， 每100克热量高达95千卡 。 有些水果非常实在， 不欺骗味蕾， 吃起来甜， 热量也高 。 比如熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果， 含糖量为10%~14%， 柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉， 含糖量高于15% 。
吃水果要控制量， 每天300克左右， 这样才有助于控制体重和血糖 。
参考资料来源：
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高热量水果有哪些？减肥不宜吃的 比肉的热量还高的水果
1、榴 莲
榴莲的热量为147大卡/100克， 瘦肉的热量为140大卡/100克， 吃100克榴莲的热量可比吃肉还多 。 榴莲在泰国负有盛名， 被称为“水果之王” 。 而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟， 会添加大量奶油和糖分， 让人迅速发胖 。
2、干枣
大枣的含糖量非常高， 约为30% 。 100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量 。 如果是干大枣的话热量更是高的惊人， 每100克提供热量约300千卡， 大约相当于同样多米饭的2.6倍 。 大枣的含糖量高， 吃多了容易发胖， 血糖有可能升高， 大枣是温性的， 吃多了还会引起上火 。
3、牛 油 果
独得万千宠爱的牛油果， 它的平均脂肪含量是15%， 比猪里脊的8%的脂肪含量， 差点儿高出一倍！所以一般， 吃牛油果就少吃油 。
3、荔 枝
荔枝的糖分和热量都比较高， 热量为70大卡/100g， 而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝， 就相当于喝一口糖水 。 荔枝含有较高的糖分， 而且荔枝吃多了， 还容易让人上火 。
4、椰 子
每100克椰子含有241千卡的热量， 相当于2.1碗米饭， 椰子的椰肉含油量高达35％， 其中多为饱和性脂肪酸， 同时还含有大量的脂肪和蛋白质 。 椰汁的含糖量也不低， 所以椰汁吃多了也容易引起肥胖 。
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