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健康知识|补钙的水果有哪些，什么水果是钙中之王

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补钙的水果有哪些 一、含钙最高的10大水果
1、无花果:含钙最高的水果,对于那些不能喝牛奶的人来说,无疑是最理想的补钙食品
2、食用大黄: Rhubarb是欧美国家比较常见的蔬菜,它的茎干中含有丰富的钙,烹饪之后更容易被吸收 。 椰枣:热带和沙漠国家的特产,椰枣除了能补充钙元素之外,也备**妇们钟爱,据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠 。
3、椰枣:热带和沙漠国家的特产,椰枣除了能补充钙元素之外,也备*妇们钟爱,据研·究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠 。
4、金桔:酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手,除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择 。
5、仙人果:仙人掌的果实,不仅含钙丰富,也是较为罕见的不含草酸的水果,极利于人体对钙的吸收 。
6-7、杏和李子:杏和李都是药食同源的水果,适量食用对身体有益,多吃却有害健康 。
8、柑橘:柑橘是一大类水果,包含柑、橘、柚、橙等 。
9、桑葚:桑葚:含有多种维生素和微量元素,正是夏季的时令水果 。
10、猕猴桃维C明星猕猴桃,也是补钙的生力军,一道猕猴桃沙拉,小伙伴们学起来!
希望能帮助到你 。
吃什么水果补钙？ 含钙高的食物有黑豆、紫菜、虾皮、芥菜、牛奶、海参、芝麻酱等 。 水果如柠檬、枇杷、苹果等 。
黑豆
豆类食品都含有数量可观的钙质， 尤其是黑豆， 不仅钙含量比黄豆高， 而且含有丰富的维生素E和花青素， 这两样都是很好的抗氧化剂， 能够美容养颜， 减少皮肤褶皱 。
黑豆中粗纤维含量很高， 能够促进胃肠蠕动， 防止便秘 。 黑豆也是补肾佳品， 可以解毒利尿， 缓解尿频、腰酸等症状 。
海带
海带的营养价值很高， 不仅含钙丰富， 还有很高的含碘量， 能预防动脉硬化， 降低胆固醇与脂的积聚 。
紫菜
每100克紫菜中含钙量大于400毫克， 是很好的补钙佳品 。 而且紫菜含镁量最高， 适当服用还可促进钙的吸收 。 能有效预防及改善骨质疏松等问题 。
海参
海参的营养价值很高， 含钙量很丰富， 胆固醇极低， 非常适合老年人和儿童食用 。
芥菜
每100克芥菜(又叫雪菜)的钙含量高达230毫克， 而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克 。 另外， 芥菜还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和维生素D， 能够提神醒脑， 解毒消肿 。
牛奶
牛奶含有丰富的营养， 其中不但包含必需氨基酸， 还有含量高且易吸收的钙， 长期饮用对身体非常有好处 。 婴幼儿喝牛奶能够促进智力发育；成年人和老年人喝牛奶能够抗衰老、延年益寿 。
虾皮
虾皮素有“钙的宝库”之称， 钙含量高达991毫克/100克 。 虾皮其实还有一种重要的营养物质——虾青素， 它是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂， 又叫超级维生素E， 能够美容养颜， 延缓衰老 。 其自身丰富的镁元素， 能很好地保护心血管系统， 对于预防动脉硬化、高血压和心梗有很好的作用 。
芝麻酱
芝麻酱居然超过牛奶、乳酪， 成了补钙冠军？没错， 美味可口的芝麻酱， 含钙量非常高， 大约每100g芝麻酱中含612mg的钙 。 除钙以外， 还含丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质， 以及大量的维生素E、维生素B1等 。 经常食用能够预防骨质疏松， 还有软化血管、降低血脂的作用 。
柠檬
柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等， 对人体十分有益 。
扩展资料：
【健康知识|补钙的水果有哪些，什么水果是钙中之王】

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