5、龙 眼
每100克桂圆干中就含有26.9克的水分， 5克蛋白质和0.2克脂肪， 65.4克碳水化合物和283千卡的热量 。 由此看来， 龙眼也属于高热量水果之一， 虽然没有干桂圆那么高的热量， 但吃多了一定会让人发胖的 。
6、香 蕉
很多人减肥的时候回选择吃香蕉， 每100克香蕉有92千卡的热量， 相当于二两米饭， 香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿， 但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分， 一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了， 切忌多吃！
香蕉具有丰富的钾， 可以增强心肌， 克服心脏病， 还有高水平的抗氧化剂， 有利于增强免疫系统， 对人体还是非常有益的 。
拓展资料
低热量水果推荐
1、苹
苹果是著名的“负能量”水果， 苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量， 升糖指数也非常低， 有平稳血糖的作用 。
2、圣女果
100克圣女果只含有22千卡的热量， 可以说是热量最低的水果之一了 。
3、西瓜
西瓜很甜， 所以很多人都认为西瓜含糖量高， 这实在是冤枉西瓜了 。 100克西瓜的热量只有25千卡， 是实实在在的低热量水果 。
4、芒果
芒果热量低， 膳食纤维丰富， 不仅如此， 芒果汁还能增加胃肠蠕动， 使粪便在结肠内停留时间缩短， 因此芒果还有排毒的功效 。 除此之外， 芒果中维生素C的含量高于一般水果， 并能降低胆固醇、甘油三酯， 有利于防治心血管疾病 。
高热量水果都有什么？低热量水果又都有什么？ 高热量水果：
第1名【椰子】
椰子的热量为241kcal/100g， 高于肉的143kcal/100g 。 椰子是一种典型的高热量高糖分水果 。
第2名【牛油果】
牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g 。 它的脂肪非常高， 关键是它很贵， 除了对减肥不友好之外， 对钱包也是有致命打击 。
第3名【榴莲】
榴莲的脂肪和糖分都特别高， 热量为147kcal/100g,是一种比肉还要高能量的食物， 不适合当作减肥餐食用 。
第4名【鲜枣】
鲜枣是典型的短小精悍型的水果， 别看它个头不大但是糖分特别高， 热量为125kcal/100g 。 干枣热量更高， 一次吃十几个就够了 。
第5名【香蕉】
香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖， 还有要提一句的是香蕉干， 不要以为它是晒出来的， 香蕉干是炸出来的， 不要多吃！
第6名【菠萝蜜】
菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多， 其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高， 一天内也不要吃太多 。
第7名【山楂】
山楂的热量其实也是比较高的， 102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃 。 山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分 。
低热量水果：
1、草莓
草莓热量：32大卡/100g， 每100克草莓含碳水化合物7.68克， 脂肪0.3克， 蛋白质0.67克， 纤维素2克 。
2、葡萄柚
葡萄柚热量：33大卡/100g
1个葡萄柚（台湾）(可食部分380.0克)含有热量125大卡， 需要健美操37.3分钟消耗完 。 每100克该食物含有：脂肪0.30克;纤维素1.20克;蛋白质0.70克;碳水化合物7.80克 。
3、木瓜
木瓜热量：39大卡/100g
每100克木瓜含碳水化合物9.81克， 脂肪0.14克， 蛋白质0.61克， 纤维素1.8克 。
4、番石榴
番石榴热量：41大卡/100g
1个番石榴(可食部分243.0克)含有热量99大卡， 需要散步68.3分钟消耗完 。
5、橙子
橙热量：47大卡/100g
每100克橙含碳水化合物11.75克， 脂肪0.12克， 蛋白质0.94克， 纤维素2.4克 。
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