怎样对眼睛有好处？ 假性近视通常都可以
一、注意用眼卫生
不要在强光或弱光下看书， 不要躺着或在摇晃的车厢内看书， 要保持室内充足的光线和照明 。 读书、写字时姿态要端正， 眼睛距书本以20cm为宜；看电视时眼距电视应保持3m以上 。 连续用眼1小时后要休息5－10分钟， 观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿 。
二、加强体育锻炼
经常锻炼身体， 具备良好的身体素质， 并注意保持充足的睡眠 。 平时做到坚持做眼保健操， 有利于减轻视力疲劳 。
三、饮食习惯良好
不偏食、挑食、暴食， 多吃水果、蔬菜， 少吃糖， 养成良好的饮食生活习惯 。 平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如：动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等；还有植物性食物如：胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品等 。
四、定期检查视力
一旦发现视力下降应先到医院就诊， 假性近视则可以通过治疗得以恢复；真性近视应及时配戴眼镜加以矫正， 防止视力进一步下降 。
一、转眼法
选一安静场所， 或坐或站， 全身放松， 清除杂念， 二目睁开， 头颈不动， 独转眼球 。 先将眼睛凝视正下方， 缓慢转至左方， 再转至凝视正上方， 至右方， 最后回到 凝视正下方， 这样， 先顺时针转9圈 。 再让眼睛由凝视下方， 转至右方， 至上方， 至左方， 再回到下方， 这样， 再逆时针方向转6圈 。 总共做4次 。 每次转动， 眼球 都应尽可能地达到极限 。 这种转眼法可以锻炼眼肌， 改善营养， 使眼灵活自如， 炯炯有神 。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处， 或坐或立， 全身放松， 二目平视前方， 徐徐将气吸足， 眼睛随之睁大， 稍停片刻， 然后将气徐徐呼出， 眼睛也随之慢慢微闭， 连续做9次 。
三、熨眼法
此法最好坐着做， 全身放松， 闭上双眼， 然后快速相互摩擦两掌， 使之生热， 趁热用双手捂住双眼， 热散后两手猛然拿开， 两眼也同时用劲一睁， 如此3～5次， 能促进眼睛血液循环， 增进新陈代谢 。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后， 倒入温水， 调节好水温， 把脸放入水里， 在水中睁开眼睛， 使眼球上下左右各移动9次， 然后再顺时针、逆时针旋转9次 。 刚开始， 水进入眼 里， 眼睛难受无比， 但随着眼球的转动， 眼睛会慢慢觉得非常舒服 。 在做这一动作时， 若感到呼吸困难， 不妨从脸盆中抬起脸来， 在外深呼吸一下 。 此法， 能洗去眼 中的有害物质和灰尘， 还对轻度白内障有效， 并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度 。
1．具有改善视力作用的食物
保护视力， 防治眼部疾病， 需要从多个方面着手， 其中注意营养， 对改善视力也有一定的帮助 。 在日常饮食中， 具有改善视力作用的食物有：
(1)富含维生素A的食物， 维生素A与正常视觉有密切关系 。 如果维生素A不足， 则视紫红质的再生慢而且不完全， 暗适应时间延长， 严重时造成夜盲症 。 如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病， 此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡， 还可出现角膜皱折和毕脱氏斑 。 维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A 。
(2)富含维生素C的食品， 维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害， 从而延缓白内障的发生 。 含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果 。 (3)钙， 钙与眼球构成有关， 缺钙会导致近视眼 。 青少年正处在生长高峰期， 体内钙的需要量相对增加， 若不注意钙的补充， 不仅会影响骨骼发育， 而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低， 晶状体内压上升， 致使眼球的前后径拉长而导致近视 。 含钙多的食物， 主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等 。
推荐阅读
- 健康知识|开眼角哪里做的好，开眼角要去什么医院
- 健康知识|埋线双眼皮多久自然，埋线双眼皮太宽恢复多久自然
- 健康知识|去皱眼霜哪个牌子好，补水抗皱眼霜哪个好
- 健康知识|怎样治眼睛近视，45视力需要戴眼镜吗
- 健康知识|怎样快速去掉眼角纹，怎么去除手上皱纹
- 气血不足如何补？人见人爱的家庭补血方 饮食+按摩助丰胸 让女性罩杯倍增
- 女性不同时期用药需要注意的事项 孕妇饮食须讲究 怀孕早期安胎食谱
- 健康知识|杭州哪里割双眼皮好，杭州做双眼皮到哪里比较好
- 延缓皮肤衰老的妙招有哪些 经期补血药膳 姜枣红糖汤乌梅红糖饮
- 健康知识|怎么样去除眼角皱纹，去除眼部皱纹