女人每个月月经来临之际 ， 都会有大量的血液流失 ， 如果流失的血液不能够及时补回 ， 那么身体就会容易出现贫血的现象 。 女人一旦贫血身体体能 ， 面容起色都会出现不良现象 。 而中医指出 ， 女人经期失血时 ， 通过中医药膳能够达到很好的补血效果 。
下面小编就带大家来一起看看这些经期补血药膳
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 红糖30克 。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内 ， 加清水2碗 ， 用文火煎至l碗时 ， 加入红糖 ， 调匀 ， 煮沸即可 。
功效：具有温经通脉 ， 化淤止痛功效 。 适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克 ， 红糖;30克 。
做法：将乌梅、红糖一起入煲 ， 加水l碗半 ， 煎剩至大半碗 ， 去渣温服 。
功效：具有补血止血 ， 美肤悦颜功效 。 适用于少女月经过多或功能性子宫出血 。
枸杞山药云豆鸡
材料：枸杞10克 ， 鲜山药150克 。 云豆50克 ， 雌仔鸡1只 ， 调料适量 。
做法：将云豆泡软 ， 山药去皮 。 洗净 ， 切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水 ， 切块 。 同放入盆中 ， 加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量 ， 封口 。 上笼蒸熟服食 ， 每周1～2剂 。
功效：可养肝益精 ， 健脾养血 ， 适用于肝肾亏虚 ， 精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无 力、经来量少、色淡 ， 或伴潮热、耳鸣等 。
元胡益母草枣蛋
材料：元胡10克 ， 益母草30克 。 大枣10枚 ， 鸡蛋3个 。
做法：将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后 ， 去壳再煮片刻 ， 去渣取汁 ， 饮汤食蛋 ， 每次1个 ， 每日3次 。
功效：可活血理气、化瘀止痛 。 适用于经行量少 ， 血瘀作痛 ， 舌质紫暗有瘀点或瘀斑者 。
姜枣红糖汤
材料：干姜5克 ， 大枣10枚 ， 红糖30克 。
做法：将三者加水同煎饮服 。 每日2次 ， 温热饮服 ， 连续5-7天 。
功效：可暖宫散寒 ， 适用于寒凝痛经 。
行经期间 ， 饮食上还应注意以下几点：
1忌生冷食物 ， 宜食温热 。 中医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。 月经期食生冷 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。 即使在酷暑盛夏季节 ， 经期也不宜吃冷饮 。 月经期饮食应以温热为宜 ， 选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品 ， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
2忌食酸辣刺激食品 。 月经其间的女士感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3要防止缺铁 ， 荤素搭配 。 铁是人体必需的微量元素 。 铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。 月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。 所以 ， 月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
月经来潮或月经前后 ， 感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经 。 痛经发生的原因 。 或因您饮生冷 ， 或因外受寒潮 ， 或因气血失调 ， 气机不畅 ， 血行受阻 。 因湿热蕴结 ， 肝郁气滞所致者 ， 常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现 。 在发作时 ， 宜治标止痫 ， 待疼痛减轻 ， 以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果 。
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