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贫血吃什么？女性必知的四款补血食谱 经期饮食禁忌 管住嘴巴不痛经

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对于女性来说， 每个月总有那么几天……会遇到亲戚串门子 。 经期说长不长， 说短也不短 。 在经期里， 如果吃得得当、吃得适宜， 不但能够美容养颜， 还能成功瘦身 。 而大多数痛经的妹子， 经期饮食更要注意保养， 吃对了东西， 才能摆脱痛经 。 今天我们就来谈谈经期饮食该怎样才能吃得健康 。
经期不该多吃的食物
【贫血吃什么？女性必知的四款补血食谱 经期饮食禁忌 管住嘴巴不痛经】 螃蟹：性大凉， 能清热凉血散瘀， 女子行经期间， 忌食生冷寒凉之物， 尤其是患有寒性痛经之人， 更当忌吃 。
田螺：性大凉， 能清热 。 月经期间忌吃田螺等寒性之物 。
牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳， 这些食物会破坏镁的吸收 。
巧克力：巧克力会使情绪失控 。 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖， 除了会发胖之外， 也会增加对维他命B的需求 。 同时， 糖会消耗身体内维他命B与矿物质， 并使人更爱吃糖类食物 。
进食高糖类的甜食， 不但无法改善经期不适症状， 反而可能因为血糖不稳定， 影响体内荷尔蒙的平衡， 加重不舒服的感觉 。 梨：月经期间切忌多食生梨 。
绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素， 所以女性经期过后会流失大量铁质， 应多补铁 。
而茶中含有30%以上的鞣酸， 这在肠道中易同铁离子结合， 产生沉淀， 妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛， 引起焦虑、易怒与情绪不稳， 同时更消耗体内储存的维他命B， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质， 不宜吃刺激性强的辛辣食物， 以免刺激血管扩张， 引起月经提前和经量过多 。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。 刘医师表示， 若在经期内， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝红糖煮生姜， 来平衡体内血液循环， 促使血液流畅 。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外， 女性在经期内， 要特别注重保暖， 避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡， 并应禁止房事、盆浴及游泳， 保持外阴、内裤及卫生棉的清洁 。
女人贫血都有哪些症状， 女人因为每个月都要排泄废血所以很用以贫血， 如果不注意补充能连， 很用以贫血晕倒， 下面有六大贫血症状， 如果你发现自己有同样的症状， 一定要及时补充能量， 补血 。
女人贫血都有哪些症状
1.营养不良性贫血
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁， 其次是缺少维生素B2而引起的贫血 。
病因：许多女性过分控制饮食， 对肉类、鸡蛋和 牛奶 不敢沾， 甚至连植物油也吃得少， 长期以青菜、萝卜之类素食为伍， 从而导致贫血 。
症状：病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外， 还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等 。
2.缺铁性贫血
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足， 影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血 。 是世界各地包括我国贫血中最常见的一种 。 本病发病率甚高， 几乎遍及全球 。
病因：铁是造血的重要微量元素， 膳食中缺铁是贫血的主要原因 。 另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血 。
症状：与营养不良性贫血的症状差不多， 可通过测验头发中的微量元素加以鉴别 。

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