高血压应当吃哪些食物 一、高血压饮食的三餐安排
饮食安排应少量多餐 ， 避免过饱；高血压患者常较肥胖 ， 必须吃低热能食物 ， 总热量宜控制在每天8.36兆焦左右 ， 每天主食150-250克 ， 动物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。 晚餐应少而清淡 ， 过量油腻食物会诱发中风 。 不伴有肾病或痛风病的高血压病人 ， 可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果 。 食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食 。 多吃高纤维素食物 ， 如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等 ， 以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等 。
二、高血压饮食要注意低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克 ， 即约一小匙 。 食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠 ， 3毫升酱油相当于1克盐 。 咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高 ， 应尽量少吃或不吃 。
三、高血压饮食要注意补充钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用 ， 可以在食谱中经常"露面" 。 这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类 ， 根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等 ， 水果如香蕉、枣、桃、橘子等 。 鱼不论对哪种高血压患者 ， 鱼是首选的 ， 因为流行病学调查发现 ， 每星期吃一次鱼的比不吃鱼者 ， 心脏病的死亡率明显低 。
四、高血压饮食多吃果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C ， 可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足 。 有人提倡 ， 每天吃1-2只苹果 ， 有益于健康 ， 水果还可补充钙 ， 钾、铁、镁等 。 补钙有人让高血压患者每天服1克钙 ， 8星期后发现血压下降 。 因此应多吃些富含钙的食品 ， 如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等 。
高血压适合吃哪些食物？该如何调整自身的饮食？ 高血压最好是在药物治疗的基础上,注意饮食控制,
如果喜欢吃盐 可以用OMG中老年配方盐代替食盐啊
因为不吃盐是不可能的 更本不现实
用OMG中老年配方盐,本身就具有降血压.护血管的作用
还补充中老年人所需要的钙铁等
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高血压吃什么食物好？ 高血压患者适量食用醋能够起到降压作用 ， 一是高血压患者适宜清淡 ， 不宜多盐 ， 醋散发着谷物清香 ， 蕴含大量的食物精华 ， 可以有效减少盐的摄取量 ， 避免高盐 ， 高血压患者平时应该多吃点醋 。 醋拌蛰头、酸辣瓜条、醋溜土豆丝、西湖醋鱼等 ， 都是适合高血压患者的可口菜肴 。 即使没有高血压的人 ， 做菜时适当加点醋不仅能增进食欲、帮助消化 ， 还能起到软化血管、防止血管内杂质沉积、预防高血压的作用 。
除此之外 ， 现在比较流行的水果醋也是高血压患者不错的保健饮品 ， 它的口感比调味醋更柔和 ， 并含有丰富的矿物质钾 ， 可以帮助人体排出过剩的钠 ， 长期饮用可起到辅助降压的功效 。
在安静的环境里工作 。 当人们处在喧闹的工作环境中时 ， 血压平均上升 4个毫米汞柱 ， 即使嘈杂声持续时间短 ， 血压同样也会上升 。 研究人员还做了一项试验： 100个人每天沉思冥想20分钟 ， 12个月后再测压时 ， 这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱 。 如果不喜欢静下来沉思 ， 可以不可以买一个鱼缸 ， 观赏热带鱼也有降低血压的效果 。
高血压日常15种饮食治疗方法 。 对于高血压 ， 大家除了要正确治疗 ， 还要进行积极的调理 ， 因为正确的调理才能够规避不必要麻烦 ， 当然想要摆脱疾病危害 ， 大家还一定要积极到专业医院治疗疾病 ， 从而摆脱不必要麻烦的发生 。
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