番茄是营养价值非常高的蔬菜 ， 美味佳肴中必定有它的存在 。 它不仅可以满足我们的味蕾 ， 对我们的身体贡献也是非常大的 。 番茄富含多种微量元素、蛋白质等 ， 能起到降低血压的作用 ， 所以大家可以多吃番茄哦 。
大家都知道香蕉是一种开心水果 ， 其实香蕉也有调整血压的作用 。 香蕉含有丰富的钾 ， 能预防高血压 。
温馨提示：中老年人喜欢喝茶 ， 尤其是喝浓茶 ， 切记高血压患者不宜喝浓茶 。 而长期又大量的喝酒 ， 会加重高血压的病情 。 高血压患者要注意坚持服药、合理膳食、适量运动、保持心态平衡 ， 这样血压就不会升高了 。
高血压患者 ， 能吃哪些食物？ 1、控制能量的摄入
提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖 ， 这类糖属于单糖 ， 易引起血脂升高 。
2、限制脂肪的摄入
少食动物脂肪、不食动物内脏等 ， 少吃动物性蛋白 ， 尽量避免食用：动物内脏、鸡蛋黄、猪油、肥肉、全脂牛奶、酸奶、油炸食物 。 烹调时 ， 选用植物油 ， 可多吃海鱼 ， 海鱼含有不饱和脂肪酸 ， 能使胆固醇氧化 ， 从而降低血浆胆固醇 ， 还可延长血小板的凝聚 ， 抑制血栓形成 ， 防止中风 ， 还含有较多的亚油酸 ， 对增加微血管的弹性 ， 防止血管破裂 ， 防止高血压并发症有一定的作用 。
3、适量摄入蛋白质
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜 。 每周吃2-3次鱼类蛋白质 ， 可改善血管弹性和通透性 ， 增加尿钠排出 ， 从而降低血压 。 如高血压合并肾功能不全 时 ， 应限制蛋白质的摄入 。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
如土豆、茄子、海带、莴笋 。 高血压患者应坚持食入高钙食物 ， 含钙的食物很多 ， 如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富 。 少吃肉汤类 ， 因为肉汤中含氮浸出物增加 ， 能够促进体内尿酸增加 ， 加重心、肝、肾脏的负担 。
5、限制盐的摄入量
每日应逐渐减至6g以下 ， 即普通啤酒盖去掉胶垫后 ， 一平盖食盐约为6g 。 这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量 。 适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压 ， 减少体内的钠水潴留 。
6、多汔新鲜蔬菜 ， 水果
新鲜蔬菜、水果含有丰富的钾 ， 钾在体内能缓冲纳离子 。 如番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等 。 每天吃新鲜蔬菜不少于8两 ， 水果2至4两 。
7、适当增加海产品摄入
如海带 ， 紫菜 ， 海产鱼等 。
8、多喝茶
茶叶里面含有的成分可以能止渴 ， 助消化 ， 利尿治失眠 ， 明目护肝 ， 除烦去腻 。 红茶中含咖啡因较多 ， 因此 ， 高血压病人尽量避免饮红茶水 。 忌烟 ， 香烟中的尼古丁 ， 能刺激心脏和血管 ， 使血压升高 ， 加速动脉粥样硬化的形成 。
9、少吃甜食
吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物 。 ?控制冰冻食品 。 这些食品往往含较多的食盐和添加剂 。 甜品、零食、冰激凌、饮料含钠也很高 。 加碱或发酵粉、小苏打制备的面食和糕点等 。
10、禁用/少用高钠食物
控制酱油、番茄酱、辣椒酱 ， 芥茉 ， 咖喱等调味品的摄入量 。 控制咸菜 ， 榨菜、 咸鱼、咸肉、酱菜、咸鸭蛋等腌渍食品的摄入量 。 控制罐头食品和香肠、火腿、 午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品(不仅含食盐还含有亚硝酸盐—致癌因子)、味精等 。
高血压应多吃哪些食物 高血压是我们在日常生活中比较常见的一种疾病 ， 而且比较在中老年人群当中比较常见 。 但是高血压在我们的日常生活中也要高度重视起来 ， 因为高血压是一个比较常见的慢性疾病如果严重的话 ， 会导致人体的血管受到很严重的损伤的 ， 所以就算是高血压人群很多也要及时治疗 。 如果不及时治疗的话 ， 很有可能会对我们的生命健康造成很大的威胁 ， 所以在出现高血压之后 ， 不仅要及时去医院寻求医生的帮助 ， 在平常的饮食上也要格外的注意 。
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