要如何维护肠道的健康？

【要如何维护肠道的健康？】如果肠道不健康的话，感觉还是蛮遭罪的，因为肠道承载着排泄、消化吸收、免疫等等功能，一旦肠道有什么不适，像什么便秘、痔疮、腹泻、消化不良等等，碰上哪一个都是不愿意的。
那我们需要如何做，才能保护肠道的健康呢？
控制饮食。平时要多注意食品的卫生，饭菜尽量吃现做的，在食材的搭配上最好能是荤素搭配着来，不要把一些油炸烧烤的食物当作主食，在平时要注意补水，不要因为忙于工作、学习就忘了喝水，以防大便的干燥。如果肠道较为脆弱敏感的话，就要尽量避免食用一些生冷、刺激的食物。
控制情绪。因为人是一个整体，体内的各部分都是相互联系和影响的，肝主情志，当自身情绪不佳的时候，

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就容易出现常见的肝脾不和，那肠道就是受到了直接影响。所以在日常生活中，要多注意修身养性，这样有利于保护肠道的健康。

注意保暖。最直接能看到的现象就是，当受凉的时候，肚子就会不舒服，容易出现腹泻的情况。所以要注意保暖，尤其是夏天，不要觉得天气炎热就无所谓，应该是保证一年四季少受凉，尤其是女性朋友。

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坚持锻炼。在现在这个时代，无论是工作还是学习，久坐已经成为了常态，但是由于长期保持一个姿势，肠胃蠕动就较为缓慢，长期以往的话就容易导致便秘。那么在休息之余，就可以适当地活动活动身体。在晚餐之后可以散散步，又或者做一些锻炼，适当地运动是可以促进肠胃的蠕动的。
养成规律排泄习惯。在现在，基本上都是手机不离身的，哪怕是上厕所的时候，都是要靠刷着手机来打发时间的，但是这样的行为是会转移自身注意力的，容易造成排泄不顺、时间加长。再加上有的时候感觉来了又给憋了回去，这样不仅容易导致便秘，还容易诱发其它疾病。所以如果条件允许的话，最好不要憋着，养成每天定点排泄的习惯，在上厕所的期间尽量不要玩手机，从而控制如厕的时长。