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如今胖子越来越多了 ， 但是大部分的胖子都是属于水肿型肥胖患者 。 那么怎么判断自己是否属于水肿型肥胖患者呢？水肿型肥胖又该怎么来减肥呢？
怎么判断水肿型肥胖
1.想知道自己的肥胖情况是否属于水肿型 ， 那么只要早上起床的时候在床上双手紧紧的握起拳来 。 如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍 ， 那么很不幸 ， 你今天水肿了 。
2.捏捏水桶腰 ， 用手捏自己腰上的肉 ， 感觉软的是水肿型肥胖 ， 感觉硬一点是脂肪型肥胖 。
水肿型肥胖的原因有哪些
1.废物和毒素
很多女性都被大腿和臀部的脂肪团所困扰 ， 这些部位的肥胖也和水肿有很大的关系 。 很大程度上 ， 是水肿导致了大腿和上半身比例不协调 。 人体新陈代谢不好 ， 就容易让身体的一部分废物和毒素转变成脂肪囤积在大腿和臀部 。
2.摄入热量不足
科学证明 ， 身体如果摄入的热量不足 ， 就没有办法将身体中多余的水分排走 ， 就很容易让水分囤积在身体中 ， 形成水肿型肥胖 。 当你每天摄取的热量达不到1200卡路里时 ， 血液里的蛋白质补充不足 ， 就不能让身体多余的水分排出体内 。
水肿型肥胖如何来减肥
1.SPA
岩盘浴、汗蒸等都是通过高温让人体大量排汗 ， 促进新陈代谢 ， 使体内毒素随汗液排出 ， 达到排除湿毒 ， 瘦身减肥的效果 。 因其不需要剧烈运动 ， 只需平躺静养就可以减轻关节疼痛 ， 消除疲劳 ， 并使肌肤光滑而富有弹性的特点而大受欢迎 。
2.饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油 。 对于不得不赴的饭局 ， 在吃完饭后记得马上喝点绿茶 ， 补水的同时及时解除油腻 ， 搜刮油脂 ， 避免油腻和重口味造成身体浮肿 。
3.早期做瑜伽
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环 。 对于忙碌的职场女性 ， 只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作 ， 专注用腹部深呼吸 ， 直到微微发汗 ， 便能促进肠胃蠕动 ， 排除体内毒素 ， 身体自然变轻松 。
4.按摩排水肿
不想外出 ， 想在家里就能轻松排除水肿？那么身体按摩是不错的方式 。 按摩有疏通经络 ， 促进血液循环的作用 。 在按摩的时候可以搭配按摩纤体霜 ， 疏通内部的同时 ， 滋润肌肤 。
5.规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环 ， 从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外 。 晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间 。 养成有规律的作息 ， 才能保证人体自身的消除水肿能力 。
6.泡脚
在脸盆或是木桶里倒入42左右的热水 ， 让双脚浸泡在热水中10?15分钟 。 （为了避免热水冷却 ， 可在中途继续倒入热水 。 如果在热水中加入一小撮盐巴、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果 。 ）
7.刮痧
洗澡后 ， 在双腿上之间涂抹上有瘦身效果的瘦身油 ， 用刮痧板（或木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲刮腿部 ， 一直从脚踝向上刮 ， 每只腿刮100下 ， 这能够促进双腿的血液循环 ， 让双腿的肌肉变得更加紧实 。
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