良好的饮食习惯与规律作息对身体的影响

良好的饮食习惯与规律作息对身体的影响
 
做到哪些方面才算是拥有一个好的饮食习惯 , 而有一个好的饮食习惯会让身体有什么变化 。 随着社会不断的进步 , 我们的生活节奏也是越来越快了 。 在这样飞速发展的时间里生活的我们 , 最容易忽略的是什么?我想大部分人都是牺牲了自己的健康吧 , 例如不少人就是身体不舒适了 , 自己都感觉出问题了 , 但是还是一直抽不出时间去看诊 , 或者“明知故犯” , 每个人都知道不能熬夜 , 却是一个比另一个更晚甚至通宵;小朋友都知道酗酒不健康 , 却是一局接一局;到处都张贴着禁止吸烟标语 , 却是拦不住你们一根之后再一根;强调了又强调的好好吃饭 , 却是一天就一顿敷衍 , 更有甚者不吃“断食”......
【良好的饮食习惯与规律作息对身体的影响】 

良好的饮食习惯与规律作息对身体的影响

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我们的身体就是由这样一件一件不正确的事儿 , 一点一点的摧毁的 , 我们的身体其实很不娇气 , 你只要从一些小事认真对待他 , 他便不会生出什么事端 , 例如认真吃饭 , 规律作息对于身体就是稳定剂 。
 
一、认真吃饭 , 这事儿很重要
现在的快餐、外卖充斥着我们的生活 , 很多人都是一日三餐都是点外卖 , 别说下厨了 , 可能连锅碗瓢盆都没买 , 其实说实话有的外卖还是不错的 , 有讲究荤素搭配的 , 有根据一天所需的能量搭配的 , 还有那种低脂餐 , 水果餐等等 。 但是偏就有不按常理出牌的 , 一天不吃饭就喝奶茶(一天八杯......) , 或者早上不吃或中午不吃就是晚上一顿 , 而这一顿有的人是为了减肥所以控制能量摄入吃的很简单;有的人则是集中一顿大吃特吃;还有的则是吃的他爱吃的 , 却是刺激性的食物 , 如火锅、烧烤 。
 
良好的饮食习惯与规律作息对身体的影响

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这些对身体的伤害不言而喻 , 或者大家应该也是心知肚明吧 , 其实好好吃饭真的没有那么难 , 只要你把这当回事儿了 。 不是有话说“健康就是本钱” , 好好吃饭就是健康的基础 , 规律的一日三餐 , 早餐是一天当中最主要的一顿 , 一定不能不吃 , 没吃鸡蛋就记得多来两个包子 , 没喝到牛奶也得喝杯豆浆;吃饭来不及细嚼慢咽也不要狼吞虎咽;不要等到肚子已经明显感觉到饿了再猛吃虎吃 , 这样对胃特别不好;口味不要过于重盐、重辣、重油;不要总是吃冷食 , 或者饭菜凉了记得加热 。 总结起来就是可以定时定量、少食多餐、营养清淡、细嚼慢咽 。
 
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老话说“民以食为天” , 饮食就是给身体补充所需的能量 , 让身体持续运转 , 那么休息就是身体的自我维修 。
 
二、规律作息 , 不要熬夜
“早睡早起身体好”是你肯定已经听到就要OU了的一句话 , 可是事实就是如此 。 由于生活的、工作的、学习多方面的压力 , 现在的人绝大多数都是很晚睡的 , 晚睡中他们还有辗转反侧失眠的 , 这样的透支的身体 , 出现状况只是时间的问题了 。 熬夜的伤害其实一直都潜伏在你的身体里 , 只是什么时候大爆发我们不知道 , 所以一定要纠正这个习惯 。
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我们以前总是听到的 , 一个人每天要睡满8h才算是够的 , 其实不一定 , 而且一旦这么去想 , 反而给心里造成负担 , 其实高质量的短睡眠远要比长时间的低质量睡眠好 。 很多人都有过这样的情况吧 , 就是越睡越困越没精神 , 而有的是短短几小时却还是精神饱满 , 例如一些成功人士他们的睡眠时间就很少 , 是他们基本上都养成了早上起来运动的好习惯 , 运动后的身体是亢奋的 , 利于白天保持活力充沛 , 而顺时到了晚上有些疲乏的身体更容易快速进入睡眠状态 。

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