四季养生之夏季养生这样做

四季养生之夏季养生这样做
【四季养生之夏季养生这样做】
马上就要夏至了，多方气温高张。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热， “热”以“凉”克之， “燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

①以清为点：夏天的特点是“热”，故饮食养生的关键在于“清” 。夏天气温高，人们出汗多，胃口差， “清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻辛辣的食物，多吃蔬果多喝水，不贪凉。

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②燥：从中医的角度看，夏季属火，阴虚阳亢，阳亢火气就大，人易感烦躁困倦和闷热焦躁，身体乏力、食欲不振等，应当注意保持心境清凉、心态平和、作息规律，及时补充水分，切忌暴饮暴食或过于油腻。

③清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

④健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。