月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变 ， 包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症 。 生活中的许多不良习惯和因素 ， 都是导致月经失调的罪魁祸首 。 然而生活中也有一些行之有效的食疗方法能调理月经不调 。
引起月经不调的六大罪魁祸首
罪魁祸首之一：压力 。
正值生育年龄的女性 ， 如果长期处于压力之下 ， 就会使脑下垂体的功能受到抑制 ， 导致卵巢不再排卵及分泌雌激素 ， 从而引起月经失调 。 同样 ， 长期的心情压抑或情绪不佳 ， 也可导致月经失调 。
罪魁祸首之二：贪凉 。
有些女性很不注意经期的保暖 ， 如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品 ， 或者为了美冬天穿得很单薄等等 。 殊不知 ， 这些行为都会使盆腔内的血管收缩 ， 导致卵巢功能紊乱 ， 引起月经量过少 ， 甚至闭经 。
罪魁祸首之三：电磁波 。
现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器 。 但许多女性却不知道 ， 各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波 。 这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能 ， 从而导致内分泌紊乱 ， 引起月经失调 。
罪魁祸手首之四：便秘 。
有便秘的女性 ， 其直肠因有大便蓄积会发生膨胀 ， 从而导致子宫颈向前推移 ， 子宫体向后倾斜 。 如果女性长期便秘 ， 使子宫经常保持在后倾位置 ， 就会导致月经失调 ， 还会引起腰痛 。
罪魁祸首之五：滥用抗生素 。
有些女性平时无论大病小病 ， 都喜欢用抗生素药物来治疗 。 但专家指出 ， 滥用或经常大量地使用抗生素 ， 对女性而言可致月经失调 ， 引起不排卵 ， 甚至闭经 。
罪魁祸首之六：蹦迪 。
不少年轻的女性都喜欢蹦迪 ， 且乐此不疲 。 但是 ， 长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中 ， 不仅有损于听力 ， 还会引起月经失调 。
女人月经期的3种饮食宜忌：
忌酸辣 ， 宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳 ， 消化功能减弱 ， 食欲欠佳 。 为保持营养 的需要 ， 饮食应以新鲜为宜 。 新鲜食物不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 而且营养破坏较少 ， 污染也小 。 月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主 ， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
荤素搭配 ， 防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升 ， 每毫升含铁0.5毫克 ， 也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。 铁是人体必需的元素之一 ， 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。 因此 ， 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。 鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。 生物活性高 ， 容易被人体吸收利用 。 而大豆、菠菜中富含的植物中的铁 ， 则不易被肠胃吸收 。
所以 ， 制定食谱时最好是荤素塔配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 特别是动物血 ， 不仅含铁丰富 ， 而且还富含优质蛋白质 。 是价廉物美的月经期保健食品 。 可选择食用 ， 满足妇女月经期对铁的特殊需要 。 总之 ， 月经期仍应遵循平衡膳食的原则 ， 并结合月经期特殊生理需要 ， 供给合理膳食 ， 注意饮食宜忌而确保健康 。
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