“大雪”节气 ， 通常在每年的12月7日（也有个别年份的6日或8日） 。 太阳黄经达255度时 ， 为二十四节气之一的“大雪” 。 大雪 ， 顾名思义 ， 雪量大 。 古人云：“大者 ， 盛也 ， 至此而雪盛也” 。 到了这个时段 ， 雪往往下得大、范围也广 ， 故名大雪 。 那么 。 大雪节气如何养生呢？
大雪节气养生七宜
一宜保暖：冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。 故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。 但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩和刺激双脚穴位 。 每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。 此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。 冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升 。
四宜调神：冬天易使人身心处于低落状态 。 改变情绪低落的最佳方法就是活动 ， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 都是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
六宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷 。 营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
七宜早睡：冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要“早卧迟起” 。 早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
大雪养生四项注意
一、起居生活
（1）注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖 。
（2）多参加户外运动 。
（3）不要熬夜 ， 保持足够的睡眠 。 晚上最好在11点前休息 。
（4）居住环境应空气流通 。
二、食疗养生
大雪时节 ， 地冷天寒 ， 人们由于天气寒冷 ， 人体为了保存一定的热量 ， 就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解 ， 以便产生更多的能量满足机体的需要 。 所以 ， 冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 ， 以补充因天寒而消耗的能量 ， 益气补血 ， 滋养身体 。
三、运动养生
（1）大雪节气天气寒冷 ， 应注意防寒保暖 。 晨起室外气温低 ， 宜多穿衣服 ， 待身体暖和 ， 再脱去厚重外套 。 锻炼完以后则要及时穿好外衣 ， 避免受凉 。
（2）冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢 ， 阴精阳气也都处于藏伏之中 ， 所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分 ， 待热后再脱去外衣 ， 不要过于剧烈运动 ， 避免大汗淋漓；锻炼后 ， 换上干燥衣物 。
（3）锻炼时运动量应循序渐进 ， 逐渐增加运动量 。
四：防寒保暖：护好颈肩胸
大雪节气 ， 冷风很容易通过颈部将寒气带给身体 ， 从而引起嗓子疼、发炎等 。 尤其对颈椎不好的人来说 ， 冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要 。 除了脖子 ， 肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖 。 人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭 。 数九严寒 ， 脚部的保暖尤应加强 ， 如穿长袜、厚靴 ， 睡前热水洗脚 。 在温暖双脚的同时 ， 也促进了人体内部的气血流动 。
老年人因为身体较弱 ， 因此怕寒 ， 冬天睡觉时喜欢多穿衣服 ， 但这样做很不利于健康 。 因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢 ， 心脏跳动次数减少 ， 肌肉的紧张度减弱 。 如果这个时候脱衣而眠 ， 可以很快消除疲劳 ， 使身体的各器官都得到很好的休息 。 穿厚衣服睡觉 ， 会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发 ， 会感到寒冷 。 穿多衣服睡觉时 ， 会越睡越冷 。
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