推荐小雪养生功
小雪时节 ， 人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变 ， 坚持采用以下功法锻炼 ， 有较好的防治作用 。
1、小雪十月中坐功
每日凌晨三至七点时 ， 左手用力按住膝盖 ， 右手挽住左肘向右方用力拉动 ， 接着换右手按膝 ， 左手挽肘向左方用力拉动 。 反复各做三至五次 ， 然后牙齿叩动三十六次 ， 调息吐纳 ， 津液咽人丹田九次 。 可治：肘脱臼 ， 风湿热毒 ， 妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症 。
2、干浴按摩功
站、坐练功均可 ， 全身放松 ， 两手掌相互摩擦至热 ， 先在面部按摩64次 ， 用手指自前头顶至后头部 ， 侧头部做梳头动作64次 ， 使头皮发热 ， 然后用手掌搓两脚心 ， 各搓64下 ， 最后搓到前胸 ， 腹背部 ， 做干洗澡 ， 搓热为止 。 此方法适用于预防流感 。
3、抱膝导引功
端坐于椅子上 ， 两脚分开与肩同宽 ， 大腿与小腿呈90度角 ， 躯干伸直 ， 全身放松 ， 下颌向内微收 。 全身放松 ， 呼吸均匀 ， 右脚踏在地面上不：动 ， 抬起左膝 ， 两手抱在左小腿下部 ， 用力向腹部靠拢 ， 搬36次 ， 然后再左脚踏在地面上不动 ， 抬起右膝 ， 两手抱在右小腿下部 ， 用力向腹部靠拢 ， 搬36次 ， 可使下肢气血流畅 ， 经络疏通 。 此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症 。
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