我们平常人总是能听说各种各样的减肥方式 ， 但由于坚持不够和方法不对 ， 往往不算奏效 。 但到了演员那里 ， 好像就变得完全不同 。 只用短短一个月甚至更短时间 ， 他们就能减去几十斤 ， 变化速度让人惊叹 ， 简直就是人间奇迹 。
他们就是有自己的方法的 ， 只不过很多都算是一种极致的方式 ， 不适合平常人使用 。 比如 ， 有一个男演员一段时间只吃盐而且还要进行锻炼 ， 这对于平常人来说绝对是伤害身体而不可取的 ， 因此绝不可模仿 。
倒是有些女演员的方法值得一试 ， 比如减肥期间只吃苹果或水煮菜 ， 或者坚持跳绳 ， 或者不要久坐等等 。
不必执念于减肥我们平常人能够保持一定的身材当然是一件好事 ， 这可以让我们充分自信 ， 并且有利于身体健康少生病 。 但相比演员 ， 我们对身体的管理不用那样精细和苛刻 ， 更犯不上用更为极端的方式“虐待”自己 。
尤其注意 ， 不要因为减肥患上厌食症 。
那些明星是怎么减肥的？ 明星减肥不外乎两种情况 ， 迈开腿以及管住嘴 。
减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程 。
这就要求我们在热量摄取方面 ， 要吃一些低热量高饱腹感的食物 ， 比如燕麦 ， 荞麦等 ， 他们在消化道停留的时间更长 ， 这在一定程度上抑制了食欲 ， 这样就可以减少下一顿餐的进食量 。
主食选择燕麦 ， 荞麦等低热量高饱腹感食物 ， 如果觉得热量高的话 ， 可以将马铃薯 ， 红薯 ， 紫薯蒸煮之后作为主食食用 ， 这样营养成分保存的最为完整 ， 热量也足够低 ， 吃完还不容易饿 。
补充维生素的话 ， 不要喝果汁 ， 糖分和热量都很高 ， 最好吃天然的水果 。
还有就是如果饮食控制的同时还有在运动的话 ， 要多补充一些蛋白质 ， 食用一些牛奶 ， 豆制品等 。
在能量消耗方面 ， 要有氧运动和无氧运动相结合 ， 先做无氧运动 ， 再做有氧运动 。 比如如果要减掉腹部的脂肪 ， 要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮 ， 然后再进行跑步等有氧运动 ， 这样可以促使脂肪充分燃烧 。
如果有用 ， 欢迎采纳 。
明星们都是怎么减肥的？ 明星减肥方法一览
1、唐嫣：苹果餐
出现长胖的情况时 ， 唐嫣就会削好一大盆苹果 ， 肚子饿时就只吃苹果 ， 一段时间之后就能够再次瘦下来 。
2、郑爽：减肥食谱
郑爽的主要减肥方法是医生的建议减肥食谱 ， 让她在拍戏时体重不到45公斤 ， 平日体重也不超过48公斤 。 郑爽说西瓜是非常好的水果 ， 不但有利尿的作用 ， 而且吃多了肚子非常容易饱 。 在食物方面则多吃海鲜 ， 多蛋白质少脂肪 ， 不容易发胖 。
3、孙俪：跳绳
孙俪很注意养生 ， 时时刻刻都提醒自己小心身材 ， 但如果某一次多吃了一点 ， 她一定会跳绳300下 ， 以此消耗体内脂肪 。
4、杨幂：饭后站立减肥
她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时 ， 这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
5、娜扎：晚饭一定要节制
娜扎的身材保持得非常好 ， 这不仅得益于少年时的舞蹈训练 ， 也源于她在晚饭的时间里绝对只食用水果或是鲜果汁 ， 有可能生成脂肪的食物都是“违禁品” 。
明星是如何减肥的？ 大多节食 ， 饰演武林外传中白展堂的演员沙溢吃黄瓜一个月瘦30斤 。 每天就两根黄瓜 。 夜里经常饿哭 。 陆毅当初为了演永不瞑目中的肖童3个星期的时间只喝水 ， 实在饿了就肯一口黄瓜 ， 瘦了十多公斤 。 （很危险 ， 体制不好的人会饿死）黄磊减肥3天不吃饭然后吃一天 ， 再3天不吃 ， 再吃一天 ， 如此反复3个周期瘦了20斤 。 黄磊说实在饿了就嗑一颗瓜子 。 饰演张思德的吴军也是一个月只吃苹果 ， 每天还爬两座山 ， 瘦了30斤 。 古天乐3天瘦30斤就是比较疯狂的了 ， 他3天不吃东西只喝水每隔6个小时要跑步2小时 。 （以上方法都是危害健康的 ， 看看就行 ， 别模仿哦！）
推荐阅读
- 减肥饿了怎么办，减肥如何忍耐饥饿
- 减肥应该怎么吃，减肥期间怎么吃
- 减肥餐怎么做，家庭自制减肥餐
- 怎么让月经量多，减肥月经量少怎么调理最有效
- 怎么合理减肥，如何才能正确减肥
- 燕麦怎么吃减肥，燕麦和什么一起吃减肥
- 减肥便秘怎么办，吃的少怎么保证排便
- 怎么做蔬菜沙拉，减肥蔬菜沙拉怎么做的
- 狗指甲怎么剪，怎样让狗狗安静地剪指甲
- 怎么给狗狗洗澡，新手怎么给狗狗洗澡