减肥餐怎么做，家庭自制减肥餐

怎样做一顿简单的减肥餐呢？需要哪些食材呢？大家好，我是专注吃吃吃以及研究食疗养生的子柒。
现在很多人工作或者朋友聚会聚餐，总是大鱼大肉，很容易就长胖了，所以很多人都会减肥~
想减肥，就要尽量少摄入脂肪，饮食选择上要低脂。减肥餐大多都是沙拉和一些汤等等，子柒分享一下吧~
鸡胸肉沙拉食材：
鸡胸肉100g ，蒜瓣50g ，番茄1个，黄瓜1根，西蓝花200g ，胡萝卜20g
做法：
1、鸡胸肉、西蓝花烫熟；
2、西红柿、黄瓜、胡萝卜洗净切好；
3、根据食物量和个人口味调汁，淋在食材上即可。
无油低脂蔬菜烘蛋食材：
鸡蛋2个，菠菜少许，小番茄3个，蘑菇2小朵，盐、黑胡椒适量

【减肥餐怎么做，家庭自制减肥餐】做法：
1、蔬菜洗净，番茄切小块，菠菜切小段，蘑菇切小片；
2、鸡蛋打散，放少量盐和黑胡椒搅拌均匀；
3、锅小火加热放入各蔬菜，变软出汁时倒入蛋液，保持小火烹制；
4、烘熟出锅，再撒上适量黑胡椒粉即可。
杏鲍菇炒鸡胸肉食材：
鸡胸肉50克，杏鲍菇50克，黑胡椒、盐适量，调和油小半汤匙，生粉少许
做法：
1、鸡胸肉用盐巴、黑胡椒，几滴油搅拌好，接着加入少许生粉腌制。
2、不黏锅倒小半汤匙的油，倒入杏鲍菇跟鸡胸肉同时煎，翻面再煎，等杏鲍菇跟鸡胸肉都熟了撒入盐巴跟少许黑胡椒，拌炒，上碟。
虾丸豆腐汤食材：
豆腐一块，鲜虾仁200克，鸡蛋一个，香菇三朵，蟹味菇一小盒，葱末一勺，葱姜粉一勺，生抽一勺，淀粉一勺，盐适量，料酒一勺，香油少许
做法：
1、虾仁洗干净、香菇切片、蟹味菇去根、鸡蛋只留蛋清、豆腐切块；
2、把虾仁剁成虾茸，加上盐、料酒、葱姜粉、生抽、蛋清和淀粉，搅拌均匀；
3、锅里放上清水800毫升左右，烧开后先放菌菇，转中火煮5分钟左右；
4、把虾茸用手或勺子团成虾丸下锅煮熟，最后下豆腐，加盐，再略煮2分钟左右，撒上葱花即可。

我是专注吃和研究食疗养生的子柒，分享吃出健康好气色的美食，欢迎关注！

减肥餐水煮菜怎么做减肥要迈开腿，管住自己的嘴。要做水煮菜减肥，就是要清淡，少盐少油，最好加上适当的锻炼来达到减肥的目的。
减肥餐，低脂轻食怎么做？早餐：减脂三明治。
用料：水煮鸡蛋一两个，全麦面包，西红柿，鸡胸肉，胡萝卜，黄瓜，生菜。
做法：
步骤1：把鸡胸肉切成薄片，用料酒和少许的酱油腌制十多分钟，让其入味。
步骤2：锅中放少许的油，最好用橄榄油热量更低哦，把腌制好的鸡胸肉和鸡蛋煎熟。
步骤3：把黄瓜，西红柿，胡萝卜切成薄片，如果吃不习惯生的，可以在煎肉的时候稍微的煎一下。