1. 第三讲: 形意拳的劲力
少林查拳南拳等劲力讲”击劲” ， 它的力量好比抛石头一般 ， 放长击远 ， 甩的弧度大 ， 打击力就强 ， 在拳学上叫杀伤力大但放人不远 ， 力量方面看的明白 ， 打的脆彻 ， 是明劲也 。
太极拳:讲发放力 ， 引进落空 ， 螺旋力 ， 贴身发力 ， 放人很远但不会伤人 ， 也称之谓懂劲 。 形意拳:讲抖绝劲 ， 它的劲力是震劲 ， 整体抖动 ， 全身力量运用与某个点上 ， 产生暴发力 ， 既伤人又能将人抛 出 ， 是属击发劲 ， 平时训练全身放松 ， 松则舒畅易达 ， 灵敏多变 ， 重练束展 ， 束之要柔 ， 拧.裹,展之要钻.翻 ， 其势必刚 ， 是谓刚柔相济 ， 多柔少刚 ， 刚多易折 ， 需发力时则足踏腰展 ， 身抖 ， 手翻绝 ， 似弹簧束展 ， 强努离弦,后足蹬是指在暴发劲力的瞬间 ， 必须是脚踏实地的蹬与挺 ， 如同枪弹发射时的后坐力的道理一般 ， 例如:你试试推墙就明白了 ， 用力推墙时将后腿提起或放松 ， 会有什么感觉 ， 其实道理很简单 ， 山西话说蹬就是挺的意思 ， 关键是如何练就全身力量发至整体 ， 用于某点的暴发抖绝劲 。
第四讲.形意拳以太极阴阳为母拳要活练 ， 每一动作都属阴阳互易 ， 刚柔相济 ， 不可死搬硬套 ， 阴阳不单指鹰熊而言 ， 阴阳两仪所指有:上下.
左右.前后.内外.正反.伸缩.等等 ， 束展又分别又包含有刚柔:
束为柔 ， 展为刚 ， 收为柔 ， 发为刚 ， 虚为柔 ， 实为刚 ， 静为柔, 动为刚 ， 刚柔相济 。
刚柔又各内含有明暗:
束为暗 ， 展为明 ， 收为明 ， 发为暗 ， 虚为明 ， 实为暗 ， 静为明 ， 动为暗 ， 明暗互易 。 知阴阳 ， 明动静 ， 识时务就能打人 ， 出手为阴翻手为阳 ， 阴阳互易 ， 气由丹田发 ， 力由足底出 ， 浑身暴发 ， 动生抖绝 ， 全身力量用运于某个点上 ， 这便是形意拳的训练要抉 。
第五讲.形意拳基本功
压腿.正踢腿 ， 平踢腿 ， 侧踢腿,里合腿 ， 外摆腿 ， 头转 ， 胯旋 ， 腰扭 ， 甩背 ， 下蹲 ， 弓箭步 ， 扑步 ， 二起腿 ， 旋风腿 ， 三体式,洗髓经 ， 等
.形意拳之三才之桩功:
清早起面东立正站好(古时都以右面为上首,向左面行练 ， 至今所有的拳法都由右向左演练)谓”无极势”及无我无物,平心静气空空无一物也 。 2.左腿向前迈半步 ， 双手外开抬于眉高,向下自然虎口相对压下 ， 似摸胡须动作 ， 叫关公理髯, 生”太极势”,抬手时吸气及心有灵犀一点通,采日月之精华 ， 乾坤之灵气,包罗万象,由鼻吸入,沉于丹田 。 双掌下压时呼气,吐出浊气一吐为快 。 3.左转身90度 ， 双腿半蹲 ， 左前脚后跟距右脚尖约1尺 ， 右拳横专出,吸气 ， 及侧身阴阳互易变”两仪势” 。 4.左掌为阴阳立掌 ， 虎口撑园推于前方,呼气 ， 左臂半曲半展高于鼻齐 ， 右手变掌于左肘下三寸,化为天.地.人融为一体的”三才势” 。 练此势须集中精力 ， 舌顶上腭 ， 气沉丹田 ， 两脚抓地,力达涌泉及”涌泉穴” ， 挺胫竖项 ， 沉肩坠肘 ， 含胸拔背 ， 收谷道 ， 头要有虚灵顶劲 ， 称之谓鸡腿.龙身.熊膀.虎抱头 ， 也称之谓内外”六合势” ， 外三合是手与足合 ， 肘与膝合 ， 肩与胯合 ， 保持中正(不可前倾后仰 ， 左斜右歪 ， 挺胸翘殿),内三合谓心与意合 ， 意与气合 ， 气与力合 ， (注意力要集中不可三心二意 ， 束展自然 ， 吞吐舒畅 ， 不可拙气拙力)此乃形意之”桩功” 。 此虽桩功但不易久站,腿困时可左右互换 。 也可连续互换,练习时要求束身展势 ， 束身时吸气 ， 展势时呼气,两手互换由丹田起从口而出 ， 谓之逆呼吸任督循环 ， 手心朝上由下往上翻, 两掌交换往返穿出, 谓之阴阳掌都属周天循环 。 全部过程在武学上称之谓”筑基” 。 在医学上称之谓”增氧”运动 ， 这种运动属于增强肺活量 ， 加大腹呼吸 ， 增加了大脑等各处的供氧量 ， 内脏通过呼吸.收缩.蠕动.受到了轻微的挤压按摩运动 ， 对于人的,精.气.神体质都有很好的健康因素 ， 长期锻练可气血运行 ， 舒经活络 ， 精力充沛 ， 红光满面 ， 益寿延年 。 (过去老师傅考验学徒的毅志而让久站须蹲一年桩功)三体势的功用:三体势虽为桩功实际是技击之阵势 ， 和军事家两军对敌行兵布阵一样 ， 步法要求前三后七 ， 重型在后身稳步灵 ， 前腿进退.攻防.灵活易变 ， 攻之可勾.挂.拌.扫.踢.蹬.鞭.踹.寸步等应用敏捷 ， 守之可防.退.护.回.带.滑等灵活多变 。 手法讲手护外五行肘闭内五脏以安己内 ， 出洞入洞紧随身上 ， 口为洞 ， 手型为阴阳瓦棱掌 ， 前手为正后手为奇 ， 形成猗角之阵势 ， 根.中.捎三节配合或缠.或绕.或封.或打.轮番运用得体 ， 阴阳互易,上下.左右.前后.奇正相交,反应灵敏攻防合道 ， 攻可击.戳.掐.抓.拿.锁等虚实应变技法无穷 ， 防侧截.逼.拦.架.拽.牵.翻等变化万能 ， 身法以腰为主轴转动.开合.束展.自如 ， 所以三体势实乃攻防合道应用无穷的绝妙阵势 。 因此形意拳练家特别注重于三体势的功法形象 。
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