血糖偏高怎样才能降下去 人到老年，身体的各种机能就会退化，一些老年病就会找上门，高血压、高血脂、高血糖就会出现，三高根本无法彻底根治，只能通过控制饮食，适当运动和药物治疗这些方式改善，下面我们来说说降低高血糖的方法，希望对大家有一定的帮助 。
什么原因会导致高血糖？
造成高血糖的原因有几种，一种是自身胰岛素出现问题，当胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗出现了问题的时候，就无法分解血液中的糖分，到时血糖升高 。 一种是饮食的原因，如今居民的收入增加，因此在吃这一方面也更加精细，平时没有注意饮食，这也会导致高血糖 。 一种是遗传的原因，很多高血糖患者家族当中有这种疾病，这种疾病是有明显的遗传 。
哪些人群容易患高血糖？
患高血糖的人群都有比较显著的 特点，有这几方面的特征是最容易患高血糖的：家族当中有不少的人患有高血糖的人群，因为这是属于家族遗传性高血糖；饮食不合理的人，尤其是喜欢吃糖分或者淀粉含量过高的人群；胰岛功能有缺陷的人，因为胰岛功能出现问题，体内的糖分就无法分解；肥胖的人，因为三高最喜欢的也是肥胖的人 。
高血糖降下来的好方法是什么？
高血糖降下来的好方法有几个，一是控制饮食，平时多吃粗纤维的食物，主食要控制摄入量，糖分和淀粉含量高的食物不要吃 。 二是适当运动，因为运动需要血糖提供一定的能力，因此运动的时候，就可以让血糖发挥作用，这样就能够适当降低血糖 。 三是吃药，有些药物可以让人的身体吸收能力减弱，这样就可以控制血糖上升 。 当然想要得到更好的效果，那么就可以将这三种方法搭配在一起 。
血糖高怎么快速降下来 高血糖如果得不到很好的控制，就会导致机体脱水及高渗性昏迷、电解质紊乱及酸中毒、代谢紊乱、胰岛功能衰竭、抵抗力下降等，给身体健康和生命造成很大的威胁 。 所以，一但发现高血糖，要及时就医，控制饮食，配合药物来综合治理 。
饮食注意事项：
1、 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利 。
2、 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等 。
3、辣木果冻含有的木糖醇是高血糖人群可以分解的糖分，并且其中含有的辣木叶可以起到降三高降血脂的作用，长期食用可以清肠毒降三高 。
4、 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃 。 由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物 。
5、 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等 。 另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量
高血糖怎么降下来快？ 饮食疗法:
①有计划、定时、定量②清淡③最好不饮酒④饮食均衡、合理搭配⑤长期坚持
选择食物:
①限量少吃糖、油脂、动物脂肪 ②根据需要食用奶及奶制品、肉类、坚果类
③宜多吃蔬菜、瓜果类 ④以淀粉类食物为主食，如米、面、土豆、地瓜、山药等根茎类食物
计算饭量:
①计算标准体重（kg）＝身高（cm）－105
a大于标准体重10%以上属超重
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