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健康知识|如何锻炼心肺功能，怎么提高心肺功能

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心肺功能不好 ， 怎么锻炼才能提高心肺功能 你就慢跑就行 ， 最好是在跑步机上跑 ， 带心率带的那种 ， 时刻关注着你的心率 ， 心率不要超过150 就可以 ， 速度放在没小时6公里 ， 跑一个小时 ， 坚持一个月 保证见效 。
如何才能提高心肺功能？ 长跑是一种好办法 ， 但城市里的空气都不太好并且长跑还要策划路线这样就比较不方便 ， 而同样可以锻炼心肺功能的跳绳运动是更为合适的运动 ， 跳绳没有场地限制更不用去大街上跑即使在家里或者小区里就可以跳 ， 根据科学家的研究结果表明跳绳15分钟的运动量相当于跑步40分钟 ， 所以还是推荐你使用跳绳运动来提高自己的心肺功能 。 回答完毕！
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如何锻炼你的心肺功能 肺功能包括肺的通气功能和换气功能 ， 如果患有肺部疾病则肺功能可能下降 ， 如慢性阻塞性肺病、严重的肺间质纤维化、严重的肺炎等患者 ， 他们的肺功能就可能下降 。 肺功能下降或缺失带来的直接后果就是导致身体氧气获得不足或者二氧化碳不能排出 ， 而长期缺氧和二氧化碳潴留将会对全身各脏器造成损害 。 日常生活中 ， 应当通过饮食或运动的方式提高肺功能 。
营养方面要经常吃健肺的食品 。 健肺食品包括白萝卜、燕窝、梨、杏仁、百合、白果、银耳等 。 也可以服用一些益肺的中药 ， 如人参、陈皮、贝母等 。 一些益肺的食物可以做成粥或者汤等食用 ， 如人参蒸鸡、人参粥、银贝雪梨汤（雪梨1只 ， 水发银耳30g ， 川贝母5g）、贝母粥（贝母粉10g ， 大米50g ， 冰糖适量）、百合粥（百合20g ， 大米60g） 。
运动可以提高肺活量 ， 增强免疫力 。 运动不仅可以改善健康人群的肺功能 ， 而且也可以明显改善肺部疾病患者的肺功能 。 举个极端的例子 ， 例如对于ICU（重症监护病房）里需要呼吸机辅助通气的患者 ， 这些患者的肺功能是很差的 ， 但是也可以通过加强运动改善患者肺功能 ， 使患者尽快脱离呼吸机 。
ICU里有可以变形成椅子形式的病床 ， 让这些虚弱的患者保持坐位 ， 每天进行1-2次的坐位锻炼可以明显改善这些患者的肺功能 ， 使这些患者对呼吸机的依赖程度逐渐减轻 ， 最终脱离呼吸机 。 由此可以看出运动对于改善肺功能是多么有效 。
【健康知识|如何锻炼心肺功能，怎么提高心肺功能】跑步和骑单车 。 每周练3次还算可以 ， 每次跑步或骑单车最好能保证连续30分钟左右 ， 跑步以跑五分钟后 ， 后背和额头开始出汗的那个速率为宜 。 当然 ， 因人而异 ， 可以根据自己的身体素质灵活控制 ， 但心率不要超过180 ， 不要低于120 。 跑步和单车可以每次做一种 ， 如果感到只做一种比较枯燥 ， 两种交替各15-20分钟也可以 。

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