怎样才能有效控制血糖升高 饮食上尽量低糖低脂饮食 多做运动 运动多了自然就会消耗血糖 尤其是在饭后 要增加运动量糖尿病的治疗要从5方面着手,就是药物治疗、饮食疗法、运动疗法、糖尿病教育、血糖的监测,有一环节做不好,都会影响疗效,建议要到糖尿病专科医院正规治疗.如果空腹血糖在10以上这样就要通过药物控制的.空腹血糖超过8.0就会有并发症出现了,应引起你们的高度重视,
血糖控制标准:
分满意、良好、尚可、较差四个等级 。
满意标准：空腹血糖＜6.1mmol/L,餐后两小时血糖＜7.8mmol/L,糖化血红蛋白4～6%,尿糖为0～100ml,血压低于130/85mmHg 。
良好标准:空腹血糖在6.1～7.2mmol/L之间,餐后两小时血糖在7.8～8.9mmol/L之间,糖化血红蛋白在6～7%之间,尿糖0克/100mg,总胆固醇＜200mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇＞40mg/dl,甘油三脂＜150mg/dl,血压＜140/90mmHg,体重指数:男＜25,女＜24 。
尚可标准:空腹血糖在7.2～8.8mmol/L之间,餐后两小时血糖在8.8～11.1mmol/L之间,糖化血红蛋白在7～8%之间,尿糖在0～0.5g/100ml之间,总胆固醇在200～250mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇在35～40mg/dl之间,甘油三脂在150～200mg/dl之间,血压在140～160/94～95mmHg之间,体重指数,男25～27,女24～26之间 。
较差标准:空腹血糖＞8.8mmol/L,餐后两小时血糖＞11.1mmol/L,糖化血红蛋白＞8%,尿糖＞0.5g/100ml,总胆固醇＞250mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇＜35mg/dl,甘油三脂＞200mg/dl,血压＞160/95mmHg,体重指数,男＞27,女＞26 。
(仅供参考):每天主食6两(干的)指的是未煮熟的 。 荤菜每餐2两(带骨) 。
早餐:一袋牛奶,鸡每蛋一个,加点主食 。
经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜 。
荤菜不要多吃 ， 保证每天的摄入营养够就行 ， 适当多吃点蔬菜可充饥 。
加餐的话 ， 在两餐之间 ， 上午9点左右 ， 下午4点左右 。 可用黄瓜、蕃茄 ， （可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干 。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好 ， 小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃 ， 吃的话要适当减少主食 。
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好 ， 含脂肪少 ， 没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好 。
如果血糖控制得比较理想 ， 稳定而无波动 ， 空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下时,完全可以适当进食一些水果 。 饭后3～4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果 。 (每100克苹果约含糖类13克 ， 产热242.7千焦,300克苹果约能提供753.1千焦热能,相当于主食50克) 。
要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖 。
胆固醇的需要量 ， 每人每天小于300毫克 。 一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇 。 所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄 ， 正合乎营养要求 。
20粒花生米 ， 40粒瓜子或是2颗核桃 ， 就相当于10克纯油脂 。
饭菜一定要以清淡为主 ， 不吃肥肉 。 每月每人的植物油用量 ， 应限制在400—600克左右 。
吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉 。
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105 。 实际体重超过理想体重的10%就算超重 。 体重应控制在理想体重的±10%以内 。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右 。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等 ， 持续20分钟左右 。 这种强度的运动和持续时间 ， 相当于消耗80千卡的热量 。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等 。 持续10分左右 。 能消耗体内的热能80千卡 。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右 ， 相当于消耗体内热量80千卡 。
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