糙米糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。 每天早餐一碗吃糙米粥或A一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
红豆红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
山药山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。 以生食排毒效果最好 ， 可将去皮的山药和凤梨切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢 ， 并有调整肠道功能的效果 ， 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 ， 有助排毒、消除便秘 。 可作成牛蒡茶随时饮用 ， 长期服用 。
芦笋芦笋含多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分 ， 有利排毒 。 绿芦笋的笋尖富含维生素A ， 料理可将尖端微露水面 ， 能保存最多营养素滋味又用 。
莲藕莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出以此净化血液 。 莲藕冷热食用皆宜 ， 将莲藕榨打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温 ， 加一点糖 ， 趁温热时喝 。
白萝卜萝卜有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 利于减肥 。 如果想利用萝卜来排毒 ， 则适合生食 ， 建议可打成汁或以凉拌、腌汁的方式A食用 。
山茼蒿山茼蒿含丰富维生素A ， 可维护肝脏 ， 有助体内毒素排出 。 将山茼蒿和柳丁、番茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择 。
地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩 ， 容易有饱足感 ， 又能促进胃肠蠕动、预防便秘 。 把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起 ， 与剁碎的大蒜及少许盐、油拌勺 ， 就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
萝卜叶萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质 ， 有促进食欲、活跃肠道的作用 ， 也能改善便秘 。 将洗净晒干的新A萝卜叶打成汁 ， 再加入少许蜂蜜一起饮用 ， 常喝可排毒和保健 。
川七川七叶片含有降血糖作用的成分 ， 并能治疗习惯性便秘 ， 减少身体负担 。 把川七叶、番茄、苜蓿芽、甜椒、奇异果等蔬果 ， 加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用 。
优酪优酪含有大量丰富的乳酸菌 ， 可改善便秘、稳定肠胃 。 原本沉积在肠道的毒素 ， 也会因为乳酸菌的作用 ， 而变得容易排出 。 喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择 ， 最好早餐空腹前吃 ， 利用优酪增加饱足感 ， 减少早餐的摄食量 。
醋醋有利于人体的新陈代谢 ， 可排出体内的酸性物质消除疲劳 ， 还有利尿通便的效果 。 每天早晚用过餐后 ， 各喝一次稀释过的醋 ， 适量饮用有助健康 。
天然排毒的食物有哪些 体内排毒 ， 所有常吃的食物有以下几类：
【健康知识|排毒食物有哪些，体内毒素太多怎么调理】
1、最有效的清肠蔬菜 ， 多是绿叶菜 ， 为碱性 ， 其中富含膳食纤维 ， 可以中和饮食中糖 ， 肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 ， 从而清除血中的有毒物质 。
2、
清肠水果 。 可选择柠檬、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。
3、
薯类 。 饮食中具有抗癌作用的营养物质 ， 是胡萝卜素 ， 维生素C和叶酸 ， 在红薯中含量都比较丰富 。
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