排毒的食物有哪些？ 排毒的食物有：
1、蜂蜜水：蜂蜜含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。 常吃蜂蜜可以排出毒素 ， 同时对防治心血管疾病和神经衰弱等症有效果 。 蜂蜜含有丰富的糖类 ， 可吸取体内水分留在肠道里 ， 有利于清肠排毒 。 因为空腹进食肠道蠕动是最快的 ， 不能用太热的水泡蜂蜜 ， 会破外其结构 ， 应该用偏温的水来泡 。
2、黑木耳：黑木耳含有吸附力较强的的胶质 ， 可吸附残留在人体消化道内的杂质 ， 经常食用还可以有效清除体内有害物质 。 黑木耳也是非常好的清肠排毒食物 ， 而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。
3、冰牛奶：冰牛奶可因为冷的刺激会加速肠道蠕动 ， 二是牛奶含有丰富的乳糖 ， 而大部分中国人都缺乏分解乳糖的乳糖酶 。 所以喝牛奶后 ， 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 ， 可通便 。
4、红薯：红薯含丰富的维生素A和维生素C 。 维生素A能令眼睛更健康 ， 维生素C有保健的作用 ， 而钾可预防高血压和保持心律正常 。 丰富的纤维素会使肠道内的废气及废物快速排出体外 。 中医上写着番薯性质平和而味甘 ， 可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量 。
5、红糖类食物：红糖含有糖蜜 ， 是强力的解毒成分 ， 能导出多于的黑色素 ， 通过淋巴组织排出体外 ， 根本上有效地抵挡了黑色素的产生 。 另外 ， 红糖中含有对细胞具有强效抗氧化及修护作用的多种营养成分 ， 能使细胞迅速生长 。
19种最有效的排毒食物有哪些？ 16种排毒功能最强的食物
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。 最棒的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸等受到破坏而降低作用 。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其他食材 ， 如苹果、葡萄干 ， 营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 按个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
5.小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
6.糙米
糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。 每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7.红豆
可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
9.山药
山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪堆积 ， 避免肥胖 ， 而且增加免疫功能 。 以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
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