3.空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因为冷的刺激会加速肠道运动 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。 所以喝牛奶后 ， 乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
4.每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭 ， 那么一个月内每天一餐以水果代替正餐 ， 月底时小腹平坦得让你惊叹 。 因为水果的纤维素含量比较高 ， 而且水果中还含有一些果胶 ， 会使大便变软 ， 对排便有帮助 。 但是 ， 对于那些肠道问题比较严重的人来说 ， 靠水果清肠排毒效果不会太明显 。
5.每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果 。 维C每天不要超过一克 ， 否则会引胃酸过多 ， 还会影响生育 。 维E每天不能超过200毫克 ， 否则副作用非常大 ， 比如肌肉肌萎缩 。
6.多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜 。 含丰富的维A和维C 。 维他命A能令眼睛更健康 ， 维他命C有健美作用 ， 而钾除保持心率正常外 ， 还可预防高血压 。 其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外 ， 有助预防大肠癌 。 中医指番薯性质平和而味甘 ， 可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量 。
7.红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜” ， 具有强力的“解毒”功效 ， 能将过量的黑色素从真皮层中导出 ， 通过全身的淋巴组织排出体外 ， 从源头阻止黑色素的生成 。 另外 ， 红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用 ， 能使皮下细胞排毒后迅速生长 ， 避免出现色素反弹 ， 真正做到美白 。
十种排毒养颜的食物有哪些？ 民以食为天 ， 食物是人类赖以生存的基础 ， 只有通过不断的摄取足量的食物才能维持人体的正常运动 。 但在吃食物的时候要注意 ， 有些食物是不能带皮吃的 ， 否则只会危害生命健康哦 。 都有哪些 ， 一起来看看吧 。
首先是柿子 ， 柿子还未成熟的时候在其果肉中含有一种叫鞣酸的物质 ， 这种物质在柿子成熟后会集中在柿子皮中 ， 如果连皮带肉一块吃的话 ， 有很可能会引发多种疾病 。 这是由于在柿子中的鞣酸进入人体后 ， 经过胃酸的消化就会与蛋白质起化合作用生成沉淀物柿石 ， 经常食用则会引起胆结石等多种疾病 ， 严重的影响到人体的健康 。
再是土豆 ， 土豆中含有一种叫“配糖生物碱”,这种物质如果在体内积累到一定的数量时 ， 就会引发中毒从而引发生命危险 。 但由于土豆引起中毒的情况并不怎么明显 ， 因此很多人往往会忽视这一中毒现象 ， 最终导致不可逆转的后果 。
还有荸荠 ， 由于荸荠的生活环境都以水为主 ， 因而会聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质 ， 这种食物如果连皮吃的话就会导致荸荠中的各种有害物质进入人体危害身体健康 。
除此之外在荸荠中还含有多种不同种类的寄生虫 ， 如果不将外皮洗干净就直接食用的话 ， 就会导致各种胃肠病 。
这些食物都是不能带皮吃的 ， 如果情况轻的话只是引发一些不适症状 ， 但如果情况严重的话就有生命的危险 。 大家一定要注意 。
再多的药物也不如食疗来的健康 ， 市面上的排毒养颜胶囊卖的那么火 ， 电视上也曾天天播 ， 但是你知道吗？日常中有很多食物也同样拥有排毒的效果 ， 那么 ， 食物排毒和药物排毒 ， 哪种方式更好呢？其实 ， 人体本身就有一套净化排毒系统 ， 也就是两大装置 。 不管拿什么来排毒 ， 最终都是为了使这个系统更好地运行 。
首先我们来了解下我们体内的这个装置吧 ， 第一个就是皮肤 。 皮肤是人体的第一道防线 ， 汗腺通过冲洗等方式来柔润皮肤 。 类似的防护装置还有很多 ， 但一般都是采用物理方式排毒 ， 比如运动发汗等 。 食物和药物都很难对其产生影响 。
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