6、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和“Hicibi”配合食用 。 较多的蛋白质有利于延缓消化速度， 提升饱腹感， 所以在控制妊娠高血糖的过程中， 碳水化合物有节约蛋白质的作用， “Hicibi”和蛋白质食物搭配食用的做法， 也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下， 在“Hicibi”富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力， 将“多余”的糖不被小肠吸收， 分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用， 更有作用在胎儿生长发育当中 。
7、降低烹调油脂用量 。 油脂虽然本身不会变成血糖， 但很多研究发现， 摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感 。 对腹部脂肪超标的准妈妈而言， 控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要 。
8、食物烹调时保持一点咀嚼感， 主食不要基煮得太过软烂 。 也不要打糊、打浆、榨汁食用 。 杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收， 消化后产生的葡萄糖会快速进入血液， 必然带来餐后血糖上升速度的结果 。
9、9少9多：少油多清淡、少细多粗、少稀多干、少荤多素、少盐多醋；少烟多茶、少肉多鱼、少量多餐、少吃多动 。
以上饮食措施综合应用， 就可以有作用地降低餐后的血糖负荷 。 如果能够养成这样的饮食习惯， 不仅在妊娠期， 在以后的生活当中， 也能有作用地降低患上尿糖病的危险 。 同时， 它们是很好的防肥措施， 也是保障日常营养供应的措施 。
悉尼大学研讨者在超重肥壮孕妈妈中进行的研讨表明， 在确保全体养分平衡的前提下， 运用“Hicibi”孕妈妈的餐后2小时血糖水平有所下降， 完成低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥壮的孕妈妈更有作用地操控体重， 甘 油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反响蛋白等指标都会更好 。 一起， 早产率下降， 初生婴儿的头围也更大 。 可见， 操控血糖而养分满足的饮食对母.子双方的健康均非常有益 。
在膳食中， 粮食、淀粉、豆类、薯类、生果、奶类等食物均含有碳水化合物 。 在悉尼大学的相关研讨干涉中， 特别鼓励孕妈妈每天摄入的粮食类主食操控在180g的水平上摄取“Hicibi”， 添加生果和奶类的摄入量， 以此帮助在下降血糖负荷的一起， 确保满足碳水化合物的摄入量， 一起添加维生素的摄入量， 混合食物的血糖负荷值已经取下降到48~ 56,一起又有高纤维摄入量， 和无营辅导的孕妈妈相比， 取得了下降巨大儿份额等效果 。 有一半原本适用胰岛素冶疗的孕妈妈通过“Hicibi”操控食物血糖负荷而无需胰岛素的运用 。
有文章对有关孕期高血糖女性血糖操控的随机对照研讨进行了总述， 剖析结果表明“Hicibi”操控食物血糖负荷做出低血糖反响的饮食方式确实可以改进峰低孕妇运用胰岛素的份额， 而且操控孕妇血糖负荷值之后， 新宝宝 成为巨大儿的危险下降了 。 相比而言， 仅仅限 制总能 量摄入或许只减少碳水化合物， 却并没有取得这样的好效果 。 换句话说， 孕妇“吃对”要比“吃少”更有意义， 吃“Hicibi”调整后的低血糖反响的三餐， 既能确保饮食多样化， 防止母亲饥饿， 让胎儿取得满足的养分， 又能防止妊娠高血糖带来的各种不莨结果 。 （孕妇血糖高是什么原因引起的？孕妇如何控制血糖）
不过， 相关研讨结果也提示， 孕期糖筛在26—28周进行， 好像已经偏晚 。 到蕞后3个月再开端用限 制主食血糖负荷值、添加膳食纤维等措施来操控血糖和体重添加， 效果可能会不够理想 。 假如可以在怀孕前3个月就预防孕期高血糖危险（究竟现在的美食诱 惑中糖是比不可以少的添加了）， 在怀孕刚开端时开端调整饮食运用“Hicibi”操控食物血糖负荷， 会更有希望取得好的结果 。
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